我們要如何遠離職業病呢

我們要如何遠離職業病呢，你有多久沒有關心你的身體健康了，時時刻刻想着的都是工作呢？現在很多都患有一些職業病，危害着自己的生命安全。下面看看我們要如何遠離職業病呢？

我們要如何遠離職業病呢1

辦公桌離不開小植物

作爲工作八小時的上班一族來說，辦公室需要創造一個能夠支持並且激發創造力的工作環境，所以設置一個充滿綠意的生態辦公室空間很重要。

研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度爲45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置得更加益於健康，緩解視力疲勞。

水果蔬菜猶如靈丹妙藥

上班族每天在空調房裏久坐、不運動，就要更加註重溼度的保養。每天補充適當的保溼果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

根據季節性護膚

天氣寒冷乾燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。此外，儘管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺幹癢。

每天保持八杯水

第1杯水時間：AM 7：00

症狀：經過一夜睡眠，身體會藉着流汗及皮膚蒸發排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。

功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機體循環系統充分活躍起來，對經常便祕的人來說，更具有效果。

第2杯水時間：AM 8：00

症狀：路上的風塵讓你感覺有些乾燥。

功效：在洗手之後，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水爲佳。

第3杯水時間：AM 10：00

功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼，有助於集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經。

第4杯水時間：AM 11：30

症狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口乾舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果爲最佳組合。

功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

第5杯水時間：PM 2：00

症狀：秋天，天氣乾燥的同時，將肌膚的'水分漸漸收幹。

功效：及時補充失去的水分，同時可以拿出保溼噴霧灑在裸露的肌膚上，並用面巾紙輕按至肌膚吸收。

第6杯水時間：PM 3：30

症狀：對水已經產生了牴觸情緒。

應對招數：泡1壺不+糖的花草茶，補充水分，也吸收了植物中富含的營養。

功效：洋甘菊、橙花有助於放鬆緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或穀類成分的巧克力粉，既健康營養又舒緩壓力。

第7杯水時間：PM 6：00

應對招數：補水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

第8杯水時間：PM 9：00

功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。

適當喝養生湯

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生養有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等。

學會這幾招，讓你的工作不再增添煩惱，遠離職業病！

我們要如何遠離職業病呢2

1、適時離開

記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成爲你的墓誌銘。如果你因爲按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或者照看小動物。

2、睡前放鬆你的神經

在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。

3、電話放在一起打

早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然後一起聽完了之後，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。

4、把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急於轉發，不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。

5、每六個月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。

6、固定你的工作流程

把下屬彙報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶和點心。

7、明確職責

在你着手做一件事情前，首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因爲不願意爲這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。

8、必要休息

正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當的休息，並且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。

9、知道自己何時效率最高

很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠後了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室裏的安靜狀態，進行工作。

10、按計劃行事

每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間，但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那麼只會造成各種阻礙。