教師職業病該如何預防
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教師職業病該如何預防。教師主要是用聲音傳播知識,聲音是肺部產生的氣流衝擊喉部聲帶發出。由於長期用嗓,使咽部組織疲勞損傷,下面介紹教師職業病該如何預防一起了解一下吧。
教師職業病該如何預防1
慢性咽炎
咽部有明顯的異物感,出現充血、疼痛、多痰等症狀。粉筆灰是容易讓老師發生慢性咽喉炎的另一原因。雖然無塵粉筆減少了教師患咽喉炎的機率,但由於長期接觸,教師咽喉炎的發病率仍比其他行業高得多。
預防對策:防治咽炎首先要講究科學用嗓,講課時嗓音適度,改胸式呼吸爲腹式呼吸。講課中注意聲量,掌握正確發聲方法,調動體內氣息,切勿太大聲或急切地說話;日常飲食重清肺養陰,化痰散結。平時可常飲溫開水、茶水,如綠茶、菊花茶等;多食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火食品。少食辣椒等刺激性食物。儘量少抽菸、少喝酒。必要時可用薄荷口含片潤喉,以刺激唾液分泌,潤滑喉嚨,減輕痛苦。對於急性發作者,可適當運用抗生素及激素治療。
靜脈曲張
一般來說,老師站着講課的時間比較多,而站立時間過長,腿部肌肉長期處於緊張狀態,會使下肢血液迴流受到影響,從而造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。
預防對策:講課時,教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀態,並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。休息時可將腿擡高,讓血液儘量流回心臟;日常可進行慢跑等各類運動或按摩腿部; 晚上睡覺前用熱水泡腳,並按摩一下,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。
胃病
飲食不正常、生活環境紊亂和個人生活習慣不規律等都會引起慢性胃病。 經常無規律飲食,有時爲趕時間,吃飯時狼吞虎嚥,不仔細咀嚼就把食物嚥進肚裏,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃黏膜發生物理損傷,有時上一頓省略,下一頓猛吃,吃飯時間無規律,飢一頓飽一頓,破壞了胃的正常消化分泌節律,是導致胃病的主要原因。
預防對策:要想不得胃病,首先要先把自己的胃伺候好,儘量養成按時吃飯的好習慣。
脊椎疼痛
脊椎病是伏案工作者特別是教師易患的疾病。由於長期伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的.壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後肌肉韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生。備課和批改作業需要長時間伏案工作,長期低頭伏案還使整個軀體重量全部壓在腰骶部,時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外,板書時經常擡高手臂,容易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎,如果不處理,除痠痛加劇外,還會演變爲頸椎退化性關節炎或肩周炎。嚴重時,肩膀、背部出現無力感,甚至頭痛,手臂無法擡高。
預防對策:在坐姿上儘可能保持自然的端座位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。每當伏案過久後,應擡頭向遠眺望半分鐘左右,還可做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。這樣既可消除勞感,又有利於頸椎的保健。
支氣管炎
由於粉筆粉塵侵襲呼吸道,黏附在氣管和支氣管,損壞纖毛上皮細胞,促使黏液腺增生、肥大,引起支氣管非特異性炎症。這種粉塵性支氣管炎主要表現爲咳、痰、炎等症狀,教齡越長患者越多,程度也越重。
預防對策: 教師上課時板書儘量做到簡明扼要,避免頻繁地寫寫擦擦,儘量使用無塵粉筆。此外,日常生活中要加強自我調理,飲食宜清淡,多食用富含蛋白質和維生素的食物,如奶製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果,少食刺激性、油炸食品。
腦力疲勞
教師因備課、批作業,長期用腦容易引起腦的血液和氧氣供應不足,使大腦出現疲勞感。主要表現爲頭昏腦漲、食慾不振、記憶力下降,注意力不能集中。
預防對策:緩解緊張,消除疲勞的自然方法:多梳頭,多喝水,放鬆神經,做幾次深呼吸,每次大約3-5分鐘,腦疲勞會立即緩解,工作效率會提高;每週散步3-4次,每次30-45分鐘,或一星期進行3-4次戶外活動,每次30分鐘。
心理疲勞
隨着競爭愈來愈激烈,教師的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力。中樞神經系統持續處於緊張狀態,會引起心理反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。
預防對策:對待心理疲勞,單純的睡眠休息解除不了,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心裏,更不要鑽牛角尖,可找幾個知心朋友談談心、聊聊天或參加一些對健康有益的文體活動。同時講究心理衛生,加強品德修養,調整好自己的精神狀態,開闊心胸以減少產生心理疲勞的誘因。
教師職業病該如何預防2
教師常常被比喻爲人類靈魂的工程師,肩負着傳道、授業、解惑的神聖職責。衆所周知,教師的工作有三大特點,說話時間多、站立時間多、伏案時間多,久而久之,咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等各種職業病也漸漸出現。近來一項調查顯示,半數以上的教師在經受着種種職業病的困擾。對於精神壓力大、工作時間長的教師而言,要騰出時間來進行體育鍛煉似乎是一件難事,但是若從飲食上加以調理則比較實際又可行。
對於經常用嗓子的教師而言,要保護好嗓子,除了要多喝水外,也可以多食用一些清熱解毒的食物,如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等,儘量少食刺激性食物如辣椒、大蒜,忌食油炸煎炒食物,力戒菸酒,養成健康的生活方式。
爲了更好地抵禦粉塵對嗓子的危害,教師也可以使用一些抗粉塵食物,在日常膳食中,可適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因爲上述食物含有較多的β—胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,具有抗氧化作用,有預防塵肺病發生的作用,也可適量食用能排塵的食物,如黑木耳和豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。
此外,由於教師屬於腦力勞動者,而腦力勞動會消耗大量能量,因此,教師應該適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶和其他蛋白質食物等,以保證教師的精力充沛,提高思維能力,而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能使教師的大腦活動機能增強,提高工作效率。針對教師是一個需要長時間站立講課的現 狀,教師日常可以多吃富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等,來達到消除疲勞的作用。
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