職場高壓女抗壓有妙招

職場高壓女抗壓有妙招，職場就是一個殘酷的戰場，職場中的女性都是頂着家庭和社會的壓力，時常會被焦慮擊垮，職場女性們需要學會抗壓，下面小編分享了職場高壓女抗壓有妙招。

職場高壓女抗壓有妙招1

常見問題一：結婚生子誘發職場危機

網友：我不敢生小孩，怕生小孩後，我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

支招：預先溝通比抱怨管用

女性在生育前需要做好心理準備，甚至可以跟上司商量好，你產後可能被安排在什麼位置。預先知道自己的定位，有所瞭解和準備，接手新工作時就更容易上手。工作上手後再往前加速度跑就能更快地融入職場。

這樣總比生完小孩後，位置沒有了，你還要抱怨，抱怨的時間越長，不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考，作爲女性，生育了小孩，把他撫養好，這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。”關念紅提醒。

常見問題二：職業瓶頸導致進退兩難

網友：我也許正處於大家口中談及的“職業瓶頸”階段，工作幾年了，身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老闆也看不到，工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢？

支招：熬過倦怠期，重拾職業價值

職業倦怠各行業高峯期不一樣，一般工作5~7年後，職場人最麻木，很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等衆多的助人職業絕大多數都由女性擔當，女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠，還包括個人的狀況和職業的適配性。

只要熬過這段倦怠期，在過程中增長自己的能力，最後還是會重拾職業的價值。念紅說道，在工作中花心思努力完成任務，事情還是會有所改善，結果會往好的方向發展。

同時，自我調節也是重要一環。學會多一些自我放鬆，多參加集體活動，多做運動，構築良好的人際關係，在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

常見問題三：“剩女”壓力誰來擔

根據社會學統計資料顯示，女性超過25歲之後，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。儘管醫療條件越來越好，女性生育黃金時間的限制有所放寬，但好技術比不上自己的硬朗身體，如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。

支招：面對職場與情場，多做雙選題

壓力存在是事實，但是，"剩女"應該有信心把愛情與工作一同收入囊中，工作和戀愛並不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時並存。

關鍵是合理安排好時間，平時多參加一些羣體活動，有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象，“剩女”們不妨抱着大方豁達的態度，不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

壓力超標誘發“小病小痛”

感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在衆多的諮詢者當中，感情、婚姻引發的心理問題所佔比例最大，現在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。

職場方面，由於受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能幹，多有才華，職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。

長久積累壓力得不到舒緩，身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱，壓力超標時就容易誘發冠心病；如果消化系動較爲脆弱，胃就容易出問題。

專家指出，心理壓力過大還會誘發糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結腸炎等疾病的發生。除此以外，困擾女性的婦科炎症、痛經、乳腺疾病等“勁敵”都會在高壓生活中頻頻入侵。

職場高壓女抗壓有妙招2

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因爲自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。

世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是爲解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的.心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認爲把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認爲把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。

儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。

無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。