青少年如何培養自律能力

青少年如何培養自律能力？自律是孩子健康成長必須具備的能力之一，這是一個漫長的過程，不是隨時都可以做到的。而且培養自律還需要掌握正確的方法，堅持不懈纔可以。下面就和小編一起探討一下青少年如何培養自律能力。

青少年如何培養自律能力1

1、給自己定個規矩

要養成自律的習慣，你首先要給自己定個規矩，在做某件事的時候一定按照規矩來，不能有例外。當然，你可能會開小差，這個時候就再下決心，一直到你可以自覺遵守規矩爲止。

2、積極參加文體活動

面對誘人的生活享受和玩物，如美食、電視、遊戲、網絡等，我們常常很難真正地控制自己。要求自己完全放棄這些東西是不可能的，也是不合理的。畢竟，對於我們來說，享受和遊戲也是生活的一部分。但是，飲食沒有節制，會導致肥胖和多種疾病；消費沒有節制，會懶惰成性，坐吃山空；遊樂沒有節制，會玩物喪志，失去生活的鬥志。要對這些進行控制，最好的辦法就是儘可能拓寬自己的視野，多與外界接觸，積極參加有利於健康的文體活動，如學習樂器、舞蹈，參加體育運動等。記住，生活是豐富多彩的，美食、電視和網絡只是其中很小的一部分，還有更廣闊的空間屬於你。

3、制訂時間表

用嚴格的時間安排來控制自己上網、玩遊戲、看電視的時間。把時間表放在自己經常能看到的地方，請老師、父母或同學進行監督和檢查。具體的時間表要能夠起到自我督促的作用，能促使你珍惜時間，避免浪費。

4、學會服從

有人曾經採訪美國總統喬治·華盛頓的母親，問她是怎樣培養了如此出色的兒子，她回答說：“我教他去服從。”主動服從命令、嚴格遵守規則，能很好地培養自律的品格。

5、設立獎懲制度

如果違反了自己的時間表和行爲規則，就應該相應地給自己懲罰，比如減少休息、娛樂的時間。如果在一定時期內，自己嚴格遵守了時間表和行爲準則，就可以對自己進行一定的獎勵。具體獎勵由你自己決定，但必須合適合理。

青少年如何培養自律能力2

1、要想孩子自律，首先就要學會遵守規則。

培養孩子的規則意識，家長必須以身作則，給予孩子正面的影響，在日常行爲中爲孩子樹立遵守規則的好榜樣。家長要讓孩子瞭解各種規則，行人車輛要遵守交通規則等，還有要禮貌待人、做事不影響別人等等，並在日常生活中如何遵守規則給予孩子監督指導。

比如，孩子想盪鞦韆玩，可是已經有小朋友在那裏正玩着呢，家長就要告訴孩子“先來後到”的規則，勸導孩子學會剋制自己，陪孩子耐心等待。要讓孩子明白遵守規則的嚴肅性，可不能讓自己的“不文明”影響到孩子。

2、良好的自我控制能力，離不開對時間的管理。

當孩子對時間有了一定的認識後，家長就要逐漸培養孩子在時間上的自律意識。孩子想做某一件特別喜歡的事情，比如看電視時，家長要先和孩子約定玩的時間，在規定時間內孩子可以盡情的玩，約定時間一到，孩子必須自覺停止。

如果當停則停，那麼下次可以放寬。如果孩子不能馬上停止，就需要對孩子適當“懲罰”，可以減少玩的次數或減少下次玩的時間，培養孩子正確的.時間觀念，懂得守時的重要性。當孩子開始做一件不太喜歡的事情，比如寫作業，可以先讓孩子自己制定完成的時間，告訴孩子只要認真完成，剩餘的時間可以自由支配，讓孩子逐漸養成重視時間的良好意識和管理時間的良好習慣。

3、不要總在第一時間滿足孩子的願望，適當延遲滿足孩子慾望的時間。

也不要讓孩子想要什麼就能得到什麼，注意培養孩子剋制自己的能力。最好是引導孩子拿成績來換，有成績纔有獎勵。

要學會拒絕孩子的要求，特別是在哭鬧的情況下提出的要求，即使是合理的要求，也要拒絕。孩子必須學會好好說話。

孩子自律意識的培養，不是一蹴而就的，家長要多關愛、多提醒、多鼓勵，這樣纔會幫助孩子逐步養成自律的意識和自律能力。