職場健康大全

職場健康大全，我們在求職的過程中難免碰壁，懂得人際交往也是職場制勝的法寶，職場是複雜的，職場上的隱形陷阱是很多的，學會職場健康大全，職場達人非你莫屬！下面是相關介紹。

職場健康大全1

注重早餐：

一般建議早餐應該包括一杯熱飲、一個乳製品、一個水果和一個穀物食品。營養專家認爲一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐來提供。不吃早餐，起牀2、3個小時以後會引起低血糖（血液中糖的含量降低)，導致狀態不佳（疲勞、頭疼、極度飢餓)。沒有胃口或者沒有時間通常是忽視早餐的藉口……在這種情況下，爲了您的健康，最好晚些時候在辦公室強迫自己吃些點心來補充早餐的不足。爲此，您可以在包裏裝一瓶飲料，一杯酸奶（拿出冰箱以後可保質2小時)或者一個盒裝的帶有果味的牛奶，一個水果（蘋果、桔子、李子……。)，一些餅乾或者一個營養穀物棒。

留出午餐時間：

被工作絆住、沒有辦法和同事去就餐的時候，你可能會叫一份三明治，面對着一堆資料匆忙的吞下去。最好讓自己得到真正的休息，即使很短（至少20分鐘)，也一定要避免在壓力之下就餐。出去買一份午餐，坐在比如公共花園一類的地方：既可以呼吸新鮮空氣，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化會好。同時別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個水果。爲了避免遇到一週在辦公室吃3次三明治的情況，您最好從家裏帶午餐以達到飲食平衡的目的：比如自制沙拉，但要是富含蛋白質的食品（火腿、蛋、金槍魚……)或者前一天的剩飯（如果有條件加熱)，一個乳製品和一個水果。不管怎樣，即使你非常非常忙，吃飯的時候也要注意細嚼慢嚥，因爲唾液也可以幫助消化。

在食堂做到優化選擇：

許多人每天都是在食堂吃午餐。當然，只要你會選擇，平衡的飲食還是非常有可能的。頭盤要避免吃熱的（餡餅、比薩)和燻肉食品，它們都含有大量的.脂肪，卻不易被人覺察。最好選擇一份生的蔬菜。主菜可以選擇一份魚或者肉，配一些蔬菜（少許含澱粉的食品和大量綠色蔬菜)。最後來一份乳制甜點（酸奶，奶油甜點，泡沫蛋白)，一小份果泥或者一份水果沙拉。如果您所在的咖啡館提供減肥食譜（現在越來越普遍)，那就好好利用吧！您不太餓？那就來一份火腿，一份生的蔬菜和一塊麪包，當然別忘了帶一份酸奶（從冰箱拿出來後可保質2小時)和一個水果，可以在下午吃。

經常喝水：

辦公室的氣溫經常偏高，補充水分就顯得重要起來。建議每天至少飲用1.5升水。因此，要記得每天隨身攜帶一瓶水。如果沒有冰箱，最好在兩天內喝完。可能的話，務必要限制飲用蘇打水（糖分過高，不解渴)和咖啡。要知道咖啡飲用過多會導致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，並且由於其利尿功能，會導致水分流失。

“聰明”的下午茶：

您經常吃零食？不要吃太多哦！與其買一堆甜食，還不如在辦公桌的抽屜裏儲存一些食品（或者，在冰箱裏存一些乳製品)，餓的時候吃一頓平衡的加餐：餅乾、乳製品、穀物營養棒或者一個水果。下午茶不僅可以充飢，補充能量，且使你再也無需向零食“折腰”！

職場貼士：謹提建議：下屬在向老闆提建議時，要將自己的建議和老闆最關心的目標緊密契合，在新建議書中，可以沿着 老闆某些腳印和路線圖前進和創新

職場健康大全2

我做了20年文祕工作，寫材料時常常一坐就是幾個小時，可我卻沒像其他同事那樣落下腰疼的毛病。我有我自己的辦法，其實很簡單，那就是喜歡伸懶腰。我每工作一段時間，就要站起身，伴着輕微的呻吟，非常痛快地伸個懶腰，同事們都笑我：“老郭又抽懶筋了！”伸完懶腰後，我會覺得全身舒展了許多。即使在不疲勞的時候，我也總是喜歡伸幾個懶腰，這樣會覺得很舒適。

我看到書上說，伸懶腰時，可使人胸腔內的心、肺等器官得到充分運動，使更多的氧氣供給到各個組織器官，同時，能將更多含氧的血液供給大腦，因此會使人感到清醒舒適。人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，但是腦的耗氧量卻佔到全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣供應，久坐不動，更易引起大腦缺血、缺氧症狀，使人昏昏欲睡、腿麻腰痠，導致工作效率降低。經常伸伸懶腰，動作簡單卻作用神奇，久坐不動的朋友，不妨試試。

職場貼士：公私分明：一個好的員工的重要標誌就是公私分明，這意味着在工作時就是工作，千萬不要在上班時間爲和女朋友晚上看什麼電影煲半天電話粥或和同事們討論下班後一起到那裏去瀟灑！