亞洲蹲刷遍朋友圈是怎麼回事 亞洲蹲外國人爲什麼蹲不下去
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【導讀】:近日,朋友圈被“亞洲蹲”刷屏了,據說這是亞洲人特有的動作,因爲外國人蹲不下去,這是真的嗎?亞洲蹲刷遍朋友圈是怎麼回事?亞洲蹲爲什麼有些人蹲不下去?
最近,“亞洲蹲”在朋友圈火了起來,不少不明所以的網友都好奇,這是怎麼回事?
所謂亞洲蹲,其實就是我們生活中很常見的一個動作,就是腳後腳跟完全着地的蹲下。據說,這個動作只有亞洲人才能做到標準。外國人蹲下時常常要墊着腳跟,這是真的嗎?小編查詢了一下,發現這確實是真的,外國網站上還有人提問,爲什麼只有亞洲人能做亞洲蹲。
原來,我們習以爲常的一個姿勢,竟然很多外國人都做不了,這是爲什麼呢?
爲什麼外國人做不了亞洲蹲,據說,這個姿勢必須是各個關節和肌肉都很協調才能做得起來。當然,不能完成“亞洲蹲”還很可能是太胖!
在外國網站上有“爲什麼只有亞洲人能做亞洲蹲”的提問,根據一項調查稱,只有13.5%的美國人可以做到亞洲蹲,而其中不是美籍亞裔就是瑜伽狂。“亞洲蹲”真的只有亞洲人才能做到?該網站上,很多國外網友認爲,歐美人普遍身材太壯腿太長,導致他們下蹲不靈活。不過,經過訓練,大部分人還是能夠很輕鬆“亞洲蹲”的。在國外健身論壇上,“亞洲蹲”成爲一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式。
南京市第一醫院骨科醫生蔣逸秋博士告訴記者,完成“亞洲蹲”,同時需要腰、髖、膝、踝四個關節協作以及身體多塊肌肉相互配合完成,下蹲動作中被用到的肌肉爲:豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現問題,都會導致“亞洲蹲”功能的喪失。此外,還有一些疾病,比如膝關節、髖關節、踝關節以及腰椎出現一些病理性改變,同樣會導致不能完成“亞洲蹲”。
據悉,目前爲止,亞洲蹲除了看起來有點不雅,好像還沒有什麼危害,而且據醫生說,“亞洲蹲”其實是最簡單實用的鍛鍊方法!
首先,下蹲運動可以強健血管。人蹲下去,身體變成三摺疊,被擠壓的血管收縮,氣血衝向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又衝向原來被擠壓的血管,爲它們灌滿血液。在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反覆沖洗,使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
第二,下蹲運動可以強健關節、骨骼和肌肉。下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化。常做下蹲運動,可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到身體輕鬆。
第三,減肥效果明顯。下蹲能消耗很多熱量,可以減掉身上多餘的脂肪,特別是臀部和大腿堆積的脂肪。另外,下蹲時由於擠壓腹部,促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解,減少脂肪的積累;亦可刺激胃腸的食物消化,促進消化酶的分泌。
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