怎麼做才能讓心情變好
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怎麼做才能讓心情變好,每個人在生活中都難免會遇到不如意的事情,如果事情得不到解決,心情就會變得很糟糕,甚至壓抑到抑鬱的地步,最終影響到的還是自己的身體,美好的生活是需要保持好心情的,下面就來看看怎麼做才能讓心情變好。
怎麼做才能讓心情變好1
一、睡覺
遇到心情不好的時候,最簡單的方式就是睡覺,睡一覺醒來,什麼不好的事情,也就忘了。
睡覺對於解壓十分的有效,不僅可以放鬆疲憊的身體,也可以放鬆疲憊的心靈,讓全身心都得到休息。
那就把煩惱都放一邊吧,泡個熱水澡,再美美地睡上一覺,一覺醒來,就是一個全新的自己,又是美好的一天。
二、看喜劇電影或者搞笑視頻
心情不好的時候,需要別人能夠帶給自己快樂,使自己能夠快樂起來,那就看看喜劇電影或者搞笑的視頻吧。
當看到搞笑的場面,情不自禁地露出笑容的時候,哈哈大笑一場,心裏的煩惱也會一掃而空,生活就應該多些樂趣。
三、逛超市
心情不好的時候,購物是一種很好解壓的方法,去超市裏買買買,看着琳琅滿目的貨物,購買自己喜歡的東西,心情不由自主就會好起來。
買一堆自己喜歡吃的零食,回家之後大吃特吃,告別煩惱,讓自己開心起來。
怎麼做才能讓心情變好2
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻,不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往,嘗試多與心態積極,充滿智慧的人交流,從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣,你的內心會開闊很多,負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨,適當從自己身上找原因
面對要處理的事情,我們會有一個自我防禦機制,如果是錯誤事情產生的原因,就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨,適當地從自己身上找出原因,能改變的努力改變,不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態,特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏,神經系統,心血管系統,內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質,而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應,使人振奮情緒,釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認爲,當人不開心時,假裝出我很開心,並且保持微笑,也可對着鏡子做做鬼臉,自然能改善人的情緒,這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心,微微一笑,把不開心事拋諸腦後,笑着面對人生,微笑是一切轉運的開始,好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式,有科學研究表明,在運動之後,人體的壓力值能夠降低十五個百分點,同時之後的多巴胺也能釋放更多,同時可以鍛鍊到自己的身體,緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的.方法,當你吃到甜品時,大腦會發出信號,釋放多巴胺,讓你繼續吃下去,遇到自己喜歡的食物時,大腦同樣會做出反應,讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒,不過嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦產生嫉妒的情緒,將很難擺脫,要知道嫉妒是人心靈的毒瘤,影響身心健康。因此,看到別人比自己優秀時,要學會欣賞別人,把別人的成就當做是對社會的一種貢獻,借鑑別人的優點,切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣,你的心胸會越來越開闊,性格也會慢慢變好,情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲:與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲:自己產生的壞情緒自己慢慢消化,你說消化可以不?當然是可以的,但實際上就是在壓抑着,要讓自己的壞情緒流動起來。
找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴,合理傾訴後有種如釋重負的感覺,你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式,就書寫療愈,將產生負性情緒的原因一一寫下來,並正面地暗示自己。
怎麼做才能讓心情變好3
1、正常生活
不要失戀後就打亂自己的生活,感覺生活好像一點意思都沒有了,失戀而已,沒有什麼大不了的,其實你想想,一個人生活也挺好的,不一定非要有人陪的,你沒戀愛之前不也一個人生活嗎,不要浪費時間去讓自己去過不開心的日子,每天該工作就工作,該睡覺就睡覺,該吃飯就吃飯,正常的生活,你會發現其實沒有另一個人你也可以生活得很好的。
2、適當發泄
當你難以排解心中的苦悶的時候你可以適當發泄一下自己,找個沒人的地方大哭一場,把想說的話都說出來,不要都悶在心裏,那樣會特別難受的,哭過之後發泄之後,調整好自己的心情,不管怎樣生活還是要繼續的。
3、學會釋懷
如果你不怕被別人知道你失戀了,你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友,其實也沒什麼,有戀愛就會有失戀,把你憋在心裏的話都傾訴給你的朋友,說出來後心裏會舒服很多的。可以和朋友約着出去散散心、出去旅遊等,慢慢的就會釋懷的。
4、靜待緣分
可能經常聽到有人說失戀後就再也不想再戀愛了,說什麼失戀太痛苦了,可是愛情這種事情誰都說不清楚,也許你跟你的前一任並不合適,也許真正適合你的人馬上就要出現了,靜靜地等待緣分的到來吧,不要害怕,相信還有更好的人等着你的。
5不要過多地自責。
在戀愛和婚姻失敗後,很多人都責怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛,怎麼看上這樣的人”。愛是很複雜的情感,選擇愛和經營愛更是很複雜的過程,再加上我們都很年輕,缺乏人生閱歷,選擇愛情和經營愛情沒有可以借鑑的經驗,難免會出現認識和選擇上的錯誤
這都是很正常的,沒有必要過多地自責,更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己,應該正視自己的失敗,認真吸取教訓,在自省中看到自己的不足,在反思中成熟起來,爲以後正確的選擇和經營奠定思想和經驗基礎。
6、不要怨恨
愛和被愛是人的基本權利,不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利,人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛,你不是他/她所要選擇的人生伴侶,跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂,那麼他/她就可以做出自己的選擇,這是無可厚非的,你應該理解和尊重他的決定,多給予他/她寬容和諒解。
愛是自私的,也是偉大的,既然你愛他/她,就應該以他/她的幸福、快樂爲自己的幸福、快樂,衷心祝福他/她一生幸福、快樂,而不要去責怪他/她無情無意,甚至很深的怨恨,因爲積壓在心中的怨恨只能使你心難平,氣難順,增加自己的煩惱和痛苦。當然,那些不負責任,玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。
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