家庭冷暴力怎麼辦

家庭冷暴力怎麼辦，家庭冷暴力也是家庭暴力的一種形式，其實家庭冷暴力更多的是對人精神實質上的拆磨，假如出現家庭冷暴力，應該要怎麼做纔是最爲正確？下面一起來看看家庭冷暴力怎麼辦。

家庭冷暴力怎麼辦1

一、首先你要認清家庭冷暴力的危害

有的人會覺得我沒有辦法跟對方講道理，TA簡直不可理喻，所以我只能用這種沉默的方法代替我們之間的爭吵，在我看來，一個人如果只是試圖用冷暴力去平息矛盾，卻不想着如何解決矛盾，處理根本原因，只是一味的耗時間，都是對感情極其不負責的人。你的冷暴力不但不會解決問題，甚至會徹底的毀掉你所擁有的這段感情，哀莫大於心死，一旦對方因爲你的冷處理對你失望透頂以後，你就會發現，後悔已爲時晚矣。

二、其次想想彼此之間的感情

再我記憶中，喜歡冷暴力的都是女孩子，很多女生在生氣以後，都喜歡不理人，拉黑名單，不接電話，不回短信等等方式，也許在一天兩天內的時間，你這種方法會讓對方在乎你，你會得到你想要的關懷，但是時間久了，對方也就懶得哄你了，在愛情裏，兩個人總有一個人要特別能忍，愛有的時候需要改變，需要互相包容，如果你還在乎這段感情，不論是男方還是女方都應該適可而止，不要選擇冷暴力來處理事情。

三、有時候爭吵比家庭冷暴力能解決問題

其實大家覺得不想吵吵鬧鬧的，所以選擇沉默，讓對方自己去消化，其實這種想法真的太天真了，有時候壓抑在心裏的問題和怒火，也許罵兩句，吼幾嗓子，兩個人劍拔弩張一會就完全釋放出來了，但是如果用沉默來代替，兩人心裏都會猜想對方到底是什麼意思，又不願意妥協，自己就會成爲編劇，胡思亂想，豐富你們的事情，然後很小的事情就會像滾雪球一樣，越滾越大，最後冷暴力婚姻只能分道揚鑣了。

四、約法三章，防患於未然

其實不用多說大家都知道冷暴力其實是非常折磨人的，兩個相愛的人，因爲爭吵，突然就不說話了，不在乎對方的喜怒哀樂了，另外一方該吃吃該喝喝，其實心裏還是非常難受的，有時候是精神和心裏問題比身體上的打擊更折磨人，所以爲了防止這樣的現象出現，兩個人可以約法三章，不論任何爭吵，都不可以使用冷暴力，不可以超過一天不講話等等，有時候解決問題的態度，比實際的方法更重要。

五、平時加強溝通

不論是一個家庭，還是夫妻兩個人之間，溝通都是必要的，我們需要與家人準確、及時有效的溝通，才能使我們的關係更加穩健，這種溝通不侷限於語言上，平時可以一起參加各種活動，一起去做對方喜歡做的事情，對人對物發表自己的看法，交換彼此的建議，都是一種溝通的方法，主要的.目的都是增進彼此的情感，讓我們過的更幸福和諧。

家庭冷暴力怎麼辦2

1、真實的看待自己

在我們處理的冷暴力婚姻矛盾衍生中，不少的女人會陷入老公的冷暴力環境中，把老公的否定和指責當成真實的自己，認爲自己是無能的，是失敗的，不再支持自己，自己也不值得被愛。她們內心默認了承受老公的施暴行爲，爲了老公的滿意，不斷的提高對自己的要求，可是老公的施暴行爲並沒有停止。

要想走出家庭冷暴力的陰霾，第一步就是真實的看待自己，婚姻關係是交互式的，兩個人的相互作用才能讓婚姻走向光明，並非你溫柔，顧家，老公就要認可你，或者就會認可你。對方的冷暴力，不是你的錯，你真實的樣子，你的價值感應該由你自己決定。在許多的爭執之後，他並非不再愛你，而是出於本能的選擇了用沉默來保護自己。

2、做自己情緒的主人

通過我們的分析和老師的指導幫助，不少的委託人知道了對方實施冷暴力的原因，但是在初期的糾正中，婚姻生活還是會受制於對方，這個老師可以理解，改變和學習引導都需要一個過程，同時情緒也具備傳染的屬性，原本心情舒暢，老公一個冷漠的表情，瞬間就烏雲遮日。

改善家庭的冷暴力並非一朝一夕可以解決，我們需要有強大的內心和承受能力，如果我們一直被對方所控制，問題就不可能被解決。經常會有委託人告訴我說：老師，我以前很活潑的，說話也很幽默，是朋友中的開心果，可是現在我好像不是我了，沒有自信，感覺自己一無是處，而且常常悶悶不樂，不知道自己能做什麼。這就是在冷暴力的陰影下，產生的抑鬱狀態。

當遇到這樣的自己，我們要學會和抑鬱情緒共處，堅持做一種運動，堅持快樂工作，多和朋友接觸，發現生活中的其他樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己供給的，當你成了小太陽，對方也會被你影響。

3、學會表達真實的需求

女人是十分感性的，在親密關係中也會經常有不同的要求。所以真實的一致性需求就顯得尤爲重要。每當你要和伴侶表達時，希望你是經過認真思考的，且冷靜下來沉澱後的需求，不要是一時衝動之舉。表達需求就是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或理解、或支持，而不是直接評判對方的做法，指出對方的錯誤。表達需求並不是我們用來逼迫對方認錯的理由，而是真實的表達你的需要，讓對方更瞭解你，有助於你們的關係進步。

婚姻一生幾十年，說長不長，說短不短，必定不會一帆風順，甜蜜難免有爭吵，冷漠之後也會有相擁，只要我們能夠接受婚姻的暗流和暗礁，當太陽將冰封融化，我們要懂得不計前嫌的一起前進，只有彼此堅定，才能達到幸福的彼岸。