如何走出情感的痛苦
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如何走出情感的痛苦?生活當中,總是難免遭遇各種糟心事,可是我們卻不能夠爲此消沉從而浪費大好時光,當然,想要走出情感的痛苦並不是一件容易的事情,那麼如何走出情感的痛苦?接下來讓我們一起來了解一下!
如何走出情感的痛苦1
【大聲痛哭發泄出來】
人在悲傷痛苦的時候,就會用哭這種情緒來表達。因爲這是人的一種生物本能。高興了會笑,痛苦了會哭。當一個人非常痛苦的時候,內心的鬱悶得不到排解一直按壓在心裏,如果哭出來的話,會對內心情緒的發泄有相當大的幫助。所以有事不要放在心裏,哭出來吧!
【認真做一件事,暫時逃離痛苦】
大部分的人都是隻能在同一個時間內做一件事情。因此當一個人在痛苦的時候,用做另外一件事情來進行轉移痛苦這件事情,就會變得容易。當你在認認真真的做事的時候,腦子裏想的就是這件事,而痛苦的情緒會暫時變的安靜,因爲人的大腦就是有這種特殊的轉換功能。當然如果你停下做的事時,你時不時的還是會想起痛苦的。
【找一個傾訴的對象】
我們知道人類是一種情感動物也是羣居動物。所以當有某種情緒在心裏揮之不去的時候,這時就可以找一個好朋友或者親人來對他們講述你的事情,把痛苦的情緒緩解出去。因爲情緒憋在內心會對知身體和心理都會造成不好的影響,因此在痛苦的時候,找人訴說也是排解痛苦的一種方法。
【勇敢的面對】
當痛苦發生的時候,我們要正視它,面對它。因爲你越害怕越恐懼,你反而會更加深自己的痛苦。所以面臨痛苦的時候,我們要勇敢的面對它,這樣不僅能加強自己的心理素質,也對以後發生痛苦的事情有一個好的合理應對方法。
【聽聽音樂舒緩心情】
音樂是治癒心靈的一劑良藥。當一個人心情不好的`時候,或者痛苦的時候,我們可以聽聽一些舒緩的音樂。但是記得不要聽一些太悲傷的音樂,因爲本來心情就是極其的不好,痛苦的情緒還沒有排解出去,就聽悲傷的音樂,會更讓自己陷入其中,因此我們可以聽一些動感可以狂唱的音樂。
【用文字的方式,把情緒發泄出來】
當我們面對痛苦的時候,表達與發泄的方法有好多種。但是這裏我們選擇這一種安安靜靜的方式。就是把自己的情緒通過文字表達出來,因爲文字的方式,讓人更加的具有想像力,人們可以通過把自己的痛苦用筆寫出來,相當於是用筆進行發泄。
如何走出情感的痛苦2
一,讓自己忙碌起來,忙到沒時間去想任何事情。
人們說時間是療傷的良藥,意思是時間長了自然而然的就會忘記了。或許這也是一種方法,但要經歷這種自然的時間消磨殆盡對那個人,那份情的淡化,恐怕很殘忍——身在其中被情感熬煎的人本身已經度日如年,讓一個度日如年的人去用時間來慢慢等待這份感情自然消亡,簡直就是一個身心的摧殘和折磨。
不論是想忘記一個人,還是想忘記一段情,都在一個“想”字上——你有時間“想”,所以才痛苦;你“想”忘記一個人,因爲有時間“想”,所以忘不掉。所以,忘記一個人或者一段情,最好的辦法就是讓自己忙碌起來,忙到連想的時間都沒有,忙到站着都能睡着了的地步,這樣,日復一日,那個難忘的人,那份難忘的情就會在不知不覺間退出你的思念,離開你的生活。
二,轉移注意力。
在我們思念一個人的時候,在我們放不下一段感情的時候,我們的注意力都在這個人和那段感情上。那麼,想要忘掉這個人,想要放下這段情就要適當的轉移自己的注意力。在這個世界上,除了愛情之外,還有很多值得我們去喜歡和愛的東西,我們可以安排一次早就想出行的旅行,我們也可以把自己的注意力投入到事業或者愛好當中去。愛情固然美麗,但並不是我們重要和美麗的唯一。
三,把自己變成羣居動物,而不是一味地獨居。
你之所以,一直在思念那個人,放不下那份情,活在執念中,很大一部分原因,是由於我們自己沒有走出去。人是羣居動物,把自己放到親朋好友的羣體當中,在不經意間你就會被他們不管是高興的還是煩惱的事情所包圍,就會轉移你的注意力,這樣,慢慢的你就會走出“得不到”又“放不下”的情感執念痛苦了。
如何走出情感的痛苦3
當一個人堅守若干年的感情,一朝結束的時候,往往會陷入無盡的痛苦之中,無法自拔。不是對方在我心裏分量太重,不捨,就是我爲這段感情付出太多,不甘。愛恨情仇交織在一起,讓人彷彿走進了看不到方向的森林裏,不知何去何從。
事實上,一段感情確定結束,你和那個人就真的結束了。關於ta的一切,都要慢慢地清理出你的內心。再糾纏於過往,已經沒有任何意義。你要做的,就是重新調整好心態,勇敢走出來。記住下面七句話,可以幫你走出痛苦。
1、勇敢承認,是我選錯了人。回顧這段感情,看清ta的虛僞,看清ta對你帶來的傷害,看清現實裏的ta其實與你內心的希望相差多大,勇敢承認,是自己草率,是自己糊塗,選錯了人。
2、不值得。對一個遠離你的人,對一個不再愛你的人,對一個放棄你的人,做什麼,都是多餘。所以,再留戀,再苦痛,還有任何必要嗎?你要做的,就是微微一笑,告訴自己,不值得。
3、不要有恨。面對一個人的無情,有人會選擇恨。其實,恨都沒有必要。因爲恨,說明你心裏還有那個人,說明你還是在受人家的影響,人家也許已經在快樂逍遙,而你還在自我找虐,有意義嗎?而且,恨本身就是一種嚴重的負面情緒,在恨別人的同時,也會傷害到自己的身心。愚蠢纔會有恨。
4、大方祝福。要進一步理解,ta的離開,是ta對愛有新的追求,這是在我這裏得不到的。所以要真的理解,愛不是約束,愛是成全,是讓ta更好。既然ta選擇離開,那就大方祝福,成全對方,也是成全自己。
5、學會把心放在自己的身上。終究要明白,無論遇到怎樣的感情,都不要讓自己的心完全被別人影響,完全被別人控制。心,永遠要放在自己身上。無論那個人給了你多少的感動,都不要迷失自己的心,都要清醒告訴自己,每個人的感情都在不斷地變化,也許有一天,就莫名地結束了,就像莫名地開始一樣。
6、懂得更好愛自己。非要說世間會有不變的愛,除了父母對兒女,那就是自己對自己的愛了。當我們沒有人愛的時候,更要好好愛自己。如果我們連自己都忽略自己,怎麼可能奢望會有別人來愛我們呢?所以,我們要愛自己的身體,愛自己的心理,愛自己的一切。努力讓自己變得更好,更有活力,更有能力,更有魅力,才值得換來別人的愛。
7、好好總結這段感情失敗的地方,讓自己成長。自己的錯誤,自己的缺點,都是自己需要避免和改正的。總之,要努力讓自己在感情裏更成熟,爲下一次的開始做好準備。
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