常吃香蕉的好处和坏处
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常吃香蕉的好处和坏处,香蕉是日常生活中很常见的水果,很多人都知道经常吃香蕉,具有一定的润肠通便的效果,香蕉里含有的营养元素也是非常丰富的,今天来聊聊常吃香蕉的好处和坏处。
常吃香蕉的好处和坏处1
吃香蕉的好处
1、促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分,调节肠道生态环境,改善肠道细菌种群,抑制有害腐败型细菌,增强有益的嗜酸细菌,促进结肠功能正常化,有利于人体消化。
2、润肠通便
长期便秘的人适宜吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。
3、降血压
香蕉中含钠量较低,含有较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压和损坏血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血压,保护血管。
4、防癌
香蕉中含有丰富的镁元素,而镁元素有预防癌症的作用。实验证明,缺少镁的人群,消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。
5、调节情绪
香蕉中含有泛酸成分,以一种让人心情愉悦的`“开心激素”,可以有效减轻心理压力,接触忧郁,令人开心快乐。
6、减肥
香蕉营养丰富,但是热量低,含糖量高达20%以上,果糖和葡萄糖的比例为1:1,吃了以后可以迅速被人体吸收,补充体力,增加饱腹感、抑制饥饿感。
7、美容
香蕉中富含维生素A,具有维护皮肤毛发健康的作用,对手足破皮肤皲裂也十分有效,而且能让皮肤光润细滑,因为香蕉能降低胆固醇,可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩,缓解眼部疲劳,避免眼睛早衰。
吃香蕉的坏处
1、糖尿病患者不宜吃 由于香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;
2、肾炎患者不宜多吃 香蕉中还含有较多的钾,具有利尿作用,所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃,最多吃半根;
3、脾胃虚寒者慎吃 香蕉性寒,脾胃虚寒者不宜多吃,吃了容易引起腹泻。
常吃香蕉的好处和坏处2
好处
1、促进人体肠胃蠕动。
随着生活节奏的加快,很多人在日常生活中经常喜欢吃一些高脂肪高热量的食物,不喜欢吃蔬菜,当人体内长期缺乏膳食纤维的时候,身体的肠胃蠕动就会变得缓慢,这个时候人体就容易出现便秘的情况,在排便的时候粪便会不成形,很难顺利排出体外,大家如果能够在晚上经常吃一些香蕉,同时多喝一些温开水,这样能够很好的促进人体肠胃蠕动,对于缓解便秘的情况是非常有帮助的。
2、维持人体血压稳定。
人体到了一定年龄后,身体容易出现血压升高的情况,其实对于高血压人群来说,在晚上的时候多吃一些香蕉,能够很好的帮助人体保持血压稳定。高血压人群要注意控制体内的钠元素含量,当人体钠元素过多的时候,人体缺乏水分,就会出现血压升高的情况。而香蕉里含有的钾元素,能够很好的促进人体代谢多余的钠,从而帮助人体维持血压稳定。
3、提高人体免疫力。
相信很多朋友都听说过这样一句话,免疫力是最好的医生。其实人体的免疫力就像防护墙一样,能够帮助人体将细菌和病毒抵抗在外面,但是随着生活习惯的改变,很多人长期熬夜、饮食不规律,身体会出现免疫力下降的情况,其实多吃一些香蕉,能够很好的帮助人体提高免疫力,香蕉里含有的蛋白质非常丰富,大家在吃香蕉的时候,可以与牛奶一起搭配食用,这样能够更好的帮助身体补充营养。
4、安神助眠,提升睡眠质量。
随着生活节奏的加快,很多人在日常生活中,工作压力比较大,夜晚容易出现失眠的情况,这个时候可以在睡前吃一根香蕉,来帮助身体更好的安神助眠。有的朋友在夜晚肚子饿了,喜欢吃一些泡面等食物来当宵夜,其实这样做是不利于肠胃健康的,大家不妨多吃一些香蕉,香蕉的热量比较低,并且人体更容易消化吸收,不会加重肠胃的负担。
坏处
由于香蕉偏寒性,因此体质虚寒、脾胃虚弱的人,不适合多吃香蕉,此外,女性在经期抵抗力下降,身体容易受寒,这个时候也不适合多吃香蕉,防止加重身体痛经的情况。大家在吃香蕉的时候,尽量不要空腹吃,这样更有益于身体健康。
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