5款熱量超低的減肥餐 胖子也變瘦
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
【導讀】:不要以為吃東西就會發胖,巧妙製造減肥食譜,也能讓胖子變瘦,讓瘦子更瘦。
輕鬆水煮馬鈴薯:
看到馬鈴薯先別急着説這會讓妳發胖!它含有澱粉,可以增加體內所需熱量,並且只要不油炸就不會導致熱量飆高,它可是代替米飯的資優生喔。
製作步驟:
步驟一:首先放入冷水加熱,並煮到水滾,接着再放入鹽。
步驟二:試熟度,確定刀子可以輕鬆插進每一顆馬鈴薯內。
步驟三:熟了之後取出馬鈴薯,並放置在流動冷水下衝過再切,這時候就會發現外皮都不用削,光切就能順便去皮囉。切完的馬鈴薯,就可以成為沙拉材料了。
温馨提示:建議選用紅皮或白皮馬鈴薯,比較適合做為水煮馬鈴薯材料。
香脆低脂烤薯片:
同樣是馬鈴薯料理,水煮可能會有女孩覺得沒什麼味道,那麼推薦大家這道烤薯片!由於馬鈴薯很容易吸油,所以愛吃薯條、薯球、薯圈圈的女孩們,現在就來試試相對熱量較低又香脆的燒烤作法吧。
材料:馬鈴薯、幹羅勒、大蒜粉、牛至粉(小葉薄荷粉)、洋葱粉、幹洋茴香
製作步驟:
步驟一:先將馬鈴薯切片備料,並同時將切好的切片放入水中以免氧化變色,全部切完後再拿出來用餐巾紙壓幹。
步驟二:接着取適量的香料粉加以攪拌,再放入調理碗中,撒上鹽和胡椒、滴些植物油,輕輕翻攪讓香料完全附着在薯片上。
步驟三:接着放進烤箱內,約3分鐘後再翻面,香噴噴薯片就輕鬆上桌囉!
沙拉:
沙拉雖然低熱量,但其實加上美乃滋、蛋黃醬就容易讓妳增胖於無形!把這道號稱不胖料理學起來,每天都可以享用到新鮮餐前開胃菜!
材料:紅酒、鹽、胡椒、橄欖油、粉狀帕馬森起司、煮熟義大利捲麵、碎橄欖、切丁瀝乾的馬蘇裏拉起司、碎嫩菠菜
製作步驟:
步驟一:將紅酒、鹽、胡椒、橄欖油依序加入調理碗中後攪拌。
步驟二:接着再依序混合帕馬森起司、意大利卷面、碎橄欖、馬蘇裏拉起司和嫩菠菜,一邊倒入食材、一邊攪拌。
迫不及待要嚐嚐看了嗎?
熱飲香料好滋味:
喝熱可可、拿鐵,或吃一塊提拉米蘇,都能讓女孩充滿着暖心的幸福感哪!不過你知道嗎?在這些點心上加些料會更温暖且美味喔!
材料:姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻
這道香料做法非常簡單,只要將所有調味粉取適量攪拌均勻,就隨時都能食用囉。
姜粉和肉桂粉這些食材雖然都只是小配角,卻是幫助身體加温的大功臣,很推薦大家灑在咖啡或熱牛奶上,喝起來帶點辛香味,熱量不高且更暖心暖胃。
其實這樣的香料在外面的咖啡廳很常見,大家可以試着在家做做看。但若一次做一罐的份量,請記得用密封罐乾燥保存,以免受潮喔!
香辣豆湯:
喝膩台式酸辣湯、玉米濃湯了嗎?這道豆湯在歐式餐廳裡才喝得到,但在歐洲的義大利等國卻只是家常菜呢。豆類能為人體帶來多種營養,針對身體和氣候狀況挑選豆子,就能有不錯的保養功效。
材料:花豆(荷包豆)、大蒜、辣椒、黑胡椒粒、鹽
類的處理方式大同小異,要煮湯的話建議前一晚先泡水,將豆子泡軟約後再瀝乾。
依序將水、大蒜、辣椒、黑胡椒粒放入鍋中一起煮。煮沸後關小火再悶煮約1小時,直到豆子完全軟化。最後放鹽、小火煮5分鐘即可食用。
不敢吃辣的人,可以改用洋葱、番茄或紅蘿蔔切丁,一樣會是一道美味熱湯!
花豆有消水腫、調血等效果,妞編輯另外推薦使用白豆,營養價值同樣很高,想來碗不一樣的熱湯,可以試試看自己煮豆子湯。
小叮嚀:以上各種料理可視個人口味做調整。
今天就教大家這些簡單的料理小撇步,女孩們不僅能在家輕鬆煮,簡單易學,全部一次學起來,還可以做給男友或家人吃呢!一起努力成為賢慧聰明又健康的小廚娘吧!
11種熱量最低的減肥零食 日瘦1斤
產後媽媽必看 減肥瘦身的低熱量食物
超級減肥王1周減肥晚餐 火速變瘦
5款燕麥減肥食譜 粗糧低脂超易瘦
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量
7低脂低熱瘦身零食 睡前多吃也不胖
5款紅薯減肥餐 胖妞怎麼吃都不胖
少食多餐減肥法 一天6餐也不怕胖
超級減肥王1周減肥晚餐 火速變瘦
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
減肥必吃:10款高飽腹感低熱量食物
9大夏季減肥食品 低熱量越吃越瘦
熱量最低的9大減肥食物 周減21斤
夏季減肥 3道超低卡甜椒減肥餐
低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦
熱量最低的水果排名表 一日三餐水果減肥食譜
定量代餐計劃 控制熱量快速減肥
粥和米飯哪個更容易胖熱量高 白粥減肥法7天瘦15斤
早餐吃什麼容易胖 推薦4款低熱量減肥早餐
7款低卡豆腐餐 夏季減肥瘦個夠
4款零熱量果蔬 減肥任性吃不怕胖
南瓜減肥有奇效 熱量低每天瘦2斤
20種熱量極低減肥食物 每日瘦3斤