菠蘿蜜幹吃了會胖嗎
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【導讀】:菠蘿蜜是一種常見的水果,除了直接食用之外還可以被製成果乾,菠蘿蜜乾的味道十分美味,但是很多人擔心吃了會導致發胖,下面就和小編一起來看看吧。
菠蘿蜜幹吃多了是會導致發胖的,因為菠蘿蜜本身雖然是一種熱量不太高的水果,而但是且菠蘿蜜在製成果乾的過程中會添加很多其他的東西,這樣就會導致熱量的增加,更加容易發胖。
菠蘿蜜幹是一種非常美味的小零食,很多人覺得在期間吃一些蔬果做成的零食其實不要緊,但是這些東西即使是蔬菜水果製成的,吃多了也會導致發胖。每100克菠蘿蜜熱量為103大卡,減肥的時候想吃的話,可以適當的吃一些,但是不可以多吃,多吃容易上火。另外菠蘿蜜含有一種天然消化成分叫稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。但是菠蘿蜜幹不是單純的菠蘿蜜,還是要注意不能過量食用。
控制量
菠蘿蜜本身的熱量雖然不高,但是如果吃的多了還是會導致熱量過剩而造成脂肪的堆積,所以建議一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤,吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖,而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話,那一天吃個1-2塊即可。
控制時間
吃菠蘿蜜的同時還不想長胖的話,那麼食用的時間也是需要注意一下,一般來説菠蘿蜜不宜在晚上吃,特別是在睡前5小時吃,容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積,很容易出現長胖的情況。而且,菠蘿蜜不適宜空腹吃,空腹吃因其含有豐富的強酵素,容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用,這樣不僅能更好的吸收其營養成分,還可以幫助消化。
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