打籃球運球注意事項
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打籃球運球注意事項,生活中很多人都喜歡打籃球,打籃球有很多技巧,如果沒有掌握好技巧,運球、傳球、投籃等都會遇到重重障礙,下面分享打籃球運球注意事項。快來看看吧
打籃球運球注意事項1
運球前要看清場上情況,不要只低頭看球,更不能盲目猛運到不得已時再傳球。
不要養成接球后先盲目地運一下球再傳的不良習慣,因為運完球,就沒有走動的自由了,因為很容易出現走步犯規的情況。
靠近防守運球時,要用身體保護球,球要遠離防守者的一側,以避免防守者斷球。
運球轉身時,換手運球要向前推拍,因為有的防守隊員,專搶運球轉身的球。
持球突破時,第一下運球不向前推拍,防守隊員能從身後打掉你的球。
運球時,不要停球再找傳球目標,或者防守者一迎前就停球,這樣會招來“夾擊”。
持續運球,要注意休息,不要讓手臂和手腕過量,造成肌肉拉傷,影響後期運動。
運完球,適當用熱毛巾敷手臂,緩解手臂的疲勞,並休息好,讓身體儘快恢復。
打籃球運球注意事項2
雙手胸前傳球:是中近距離的`傳球技術,在普通比賽中非常常見。傳球時,後腳蹬地,身體重心前移,然後跨步,把球移動到胸前,手指用力撥球,將球傳出。
雙手胸前反彈傳球:接球隊友需在傳球隊友3-4米範圍內,才能防止防守者斷球。傳球時,要用手擊打球,令球反彈到接球隊友身邊,傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測到傳球意圖,就用反彈球的方式讓他上當撲空。
單手低手傳球:在與中鋒策應時使用,需把球託在手上,讓接球隊友自己伸手去拿,而不是通過拋的方式去傳球。要注意的是,要用手指掂一下,這樣才方便接球隊友拿球。
單手體側反彈傳球:是一種從外線傳球到內線的方法。傳球時,讓身體側着對着接球隊友,然後擊打球,讓球反彈,從下側穿過防守人員,需注意的是,速度一定要快,這樣防守人員伸手才摸不到。
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