流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
本文已影響4.19K人
本文已影響4.19K人
【導讀】:流瑜伽和陰瑜伽都是瑜伽運動的一種,而且都對身體有很大的好處,一起來看看流瑜伽和陰瑜伽的區別,陰瑜伽和流瑜伽哪個難?
流瑜伽與陰瑜伽雖然都是瑜伽,但是它們的運動方式和運動要領是完全不一樣的。
流瑜伽與陰瑜伽可以説是一動一靜,各有特色。簡單地説: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源於偉大的中國哲學思想——老子的道家學説。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長,配合緩慢的呼吸,讓身體肌肉完全放鬆,它注重自身體會,鍛鍊人的耐力,從而達到伸拉骨骼的連接組織。適宜人羣:適合不同年齡層次的人羣,富有挑戰性。 陰陽平和,緩慢有力,動中有靜,靜中有動,相當於中國武術中的太極,在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。
流瑜伽與陰瑜伽可以説是一動一靜,各有特色。簡單地説: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
1、絕對不可以憋氣
對大部分練習者來説,較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大,呼吸自然趨於急促,此時如果跟不上老師平穩的呼吸節奏,千萬不要為了勉強配合而憋氣,否則容易引起更大的缺氧和身體的不適。
2、“增加一次呼吸”
當呼吸較短時,有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中,這時可以使用“增加一次呼吸”的技巧。舉例而言,當老師説吸氣時,你正在做呼氣,可以迅速呼出一半,再跟上老師説的吸氣,這種技巧是非常有用的。
3、絕不可以急於完成呼吸
瑜伽呼吸是一個慢活,我們練習的時候一定要注意呼吸節奏的把握,不要急於完成動作,要用心的體會其中的奧妙。
做什麼瑜伽可以減肥?6式瑜伽瘦肚子
40分鐘陰瑜伽序列:背部僵硬一定要學的陰瑜伽
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
高温瑜伽能帶隱形眼鏡嗎 高温瑜伽的禁忌和注意事項
瑜伽真的可以減肥嗎 瑜伽要做多久才有效果
什麼是陰瑜伽?陰瑜伽和普通瑜伽的區別
如何區分瑜伽墊的正反 瑜伽墊可以用什麼代替
哈他瑜伽和陰瑜伽區別 哈他瑜伽和陰瑜伽區別是什麼
全民瑜伽時代!女星瑜伽練就完美好身材
陰瑜伽和流瑜伽的區別 動作體態不同
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個
來月經適合做瑜伽嗎 五組瑜伽圖片助你告別痛經
瑜伽可以治療哪些疾病 練瑜伽對女人的好處是什麼
瑜伽球可以豐胸嗎 9種瑜伽球運動告別太平公主
哈他瑜伽能減肥嗎 3式瑜伽重塑魔鬼身材
雙人瑜伽的好處有哪些 6式簡單瑜伽提升性愛質量
瑜伽墊正反面怎麼區分 瑜伽墊哪一面朝上
瑜伽分幾種 一節瑜伽課消耗多少熱量
瑜伽雙嬌親身示範 “天人合一”野外瑜伽
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
先跑步還是先瑜伽 瑜伽和跑步哪個更減肥
練瑜伽只為了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
張雨綺曬瑜伽美照 女神都愛練瑜伽