吃苹果,吃对苹果有什么好处
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吃苹果有什么好处呢?许多养生专家都推荐“一天一苹果。”这让小编很是不解,如此平平无奇的苹果,生活中随处可见的苹果,到底拥有什么特殊的功效,让大家这么信奉?吃苹果又有什么好处呢?
吃苹果,吃对苹果有什么好处1
吃苹果有什么好处
1、1、防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。
2、减肥去脂肪
低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3、有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。
4、补充能量
早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。
5、防治高血压
苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。
6、增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
吃苹果的注意事项
2、1、肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。
2、别吃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系,但长期这样吃会对健康不利。
3、早上不要只吃苹果
早餐不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
4、最好是削皮
苹果皮上的农药残留比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。
除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。
苹果怎么吃最营养
3、煮苹果
天气慢慢变冷,脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,减少胃肠道刺激,能防治内热、治腹泻。
材料:苹果2个
步骤 :
1、苹果洗净去皮去核后切成小块;
2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;
3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的`口味加点蜂蜜或者红糖。
苹果雪梨银耳汤
秋冬天气候干燥,很容易感冒咳嗽,可以将苹果和梨一起炖,有润喉清肺的功效。
材料:苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步骤 :
1、银耳用热水泡软,备用;
2、苹果切块、梨切块;
3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;
4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;
自制苹果醋
苹果醋能养颜护发,减肥去脂肪,对于保持身材很有帮助。
材料:3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤 :
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了。
吃苹果,吃对苹果有什么好处2
苹果是生活中最受欢迎的水果之一,不论是在国内还是在国外,人们都喜欢吃苹果,而且有些人坚持天天吃苹果,他们认为吃苹果能为自己身体带来多种好处,那么每天吃苹果有什么好处呢?那我就带大家一起去了解。
每天吃苹果有什么好处
1、预防癌症
预防癌症是每天吃苹果的最大好处之一,一个国家的科学研究都向世人证明,你每天吃一个或一个以上的苹果会降低多种癌症发生的可能性,特别是口腔癌咽喉癌以及食道癌,都能在坚持使用苹果以后,让它们的发病几率明显降低。
2、减肥降血脂
苹果中蛋白质和脂肪的含量都很低,热量也只有60到100千卡,,而且它含有的纤维素和果胶还能抑制脂肪在人体内的积存,提升体内胆固醇的含量,也能润肠通便,加快人体内垃圾的排出,坚持每天吃苹果不单能减肥,还能起到明显的降血脂作用。
3、保护心脏和牙齿
苹果中含有多种对人体有益的微量元素,特别是微量元素硼与锌还有磷等物质的含量比较高,这些物质可以保护人类的心脏,能有效减少多种心脏病的发生。另外苹果中还含有一些鞣酸,它可以保护牙齿,能减少蛀牙和牙龈炎的发生。
4、美容抗衰老
苹果中含有多种对人体有益的维生素和抗氧化物质,每天吃苹果能清理身体内的自由基,也能抑制自由基的生成,可以延缓衰老,也能滋养肌肤美容养颜。
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