适合养生的人喝的粥
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适合养生的人喝的粥有哪些?粥是一种非常健康营养的养生食疗,它的历史悠久,深受很多养生的人的喜爱。不同搭配的养生粥,不仅功效不一样,而且口感也不同!适合养生的人喝的粥有哪些!有兴趣的朋友继续看下去吧!
适合养生的人喝的粥1
孕妇冬季养生粥
1、核桃粥
做法:准备一些剥好的核桃仁用器具捣碎;小米用水洗净后放入锅中用大火煮开,煮开后放入捣碎的核桃仁一同用小火慢煮,煮制粘稠后即可起锅。
核桃含有亚油酸能够促进胎儿的大脑发育,同时可以提高孕妇的免疫能力,增加抵抗疾病的能力。
2、什锦甜粥
做法:将所有食材洗净备用,绿豆提前用水浸泡30分钟;锅中烧热水放入绿豆直煮制7分熟后放入大米和小米、花生米、红枣、葡萄干、核桃仁一同搅拌均匀,水再次煮开后转为小火,最后用小火煮至粘稠后即可。
此粥具有丰富的营养,富含多种维生素和蛋白质,有非常显著的疗效。
3、板栗粥
做法:将板栗磨成粉状,锅中烧热水后将板栗分与粳米一同煮粥,煮制粘稠后即可,在冬天每日早晚各服用一次。
这是一旦非常传统的名点,有补肾益气的疗效。
4、红豆粥
做法:将红豆和小米一同洗净在水中浸泡绩效几小时,然后将两种食材放入煮锅中,先用大火煮沸后转为小火继续熬煮,煮制粘稠后加入适量的白糖调味即可。
这款粥具有益气补血以及利尿的作用,能够有效缓解孕期水肿的现象。
5、莲子糯米粥
做法:将莲子去心后洗净备用,糯米洗净后先用清水浸泡几小时;然后将浸泡好的糯米和莲子一同放入煮锅中,再加入适量的清水用小火熬煮,煮至粘稠后加入适量的白糖调味起锅食用。
莲子有清甜止渴、清心下火的作用,同时莲子中富含多种矿物质和微量元素,在孕期适量的食用莲子,不仅可以养胎同时也有防止流产的作用。
适合养生的人喝的粥2
养生粥有哪些?
南瓜小米粥
南瓜小米粥有养胃解毒的功效。小米中含有丰富的蛋白质和维生素,能够很好的被人体吸收,南瓜含有丰富的维生素和纤维素,有利于人体排出体内的毒素。
皮蛋瘦肉粥不仅口感好而且营养丰富,颇受人们喜爱。皮蛋经过腌制后,胆固醇含量会减少,能更容易的被人体吸收。再配上大米,能够增加食欲,有养胃开胃的效果。
绿豆粥
绿豆粥是一道降暑的开胃粥,它含有丰富的蛋白质和维生素,可以降火润肺。绿豆还能和百合、莲子等一起搭配,熬成其它养生粥。
红豆莲子粥
红豆和莲子都具有健脾养肾的功效,对于身体乏力肾虚的人而言,食用红豆莲子粥是一款非常有益的健康药膳。
银耳莲子粥
银耳莲子粥喝起来不仅口感好,还有美容养颜的功效。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。莲子味甘、涩,性平,具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。
注意:养生粥不是药物,不会喝一两顿就见效,需要常喝。喝粥的时候也不要盲目,要根据自身情况来选择适合自己的粥。
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