十大美容養顏食物排行榜
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十大美容養顏食物排行榜,美容養顏一直都是女性非常關注的一個問題,對於美麗的追求女性從來都沒有停止過步伐,這樣的食物是我們需要的,下面為大家分享十大美容養顏食物排行榜。
1、檸檬
檸檬富含維生素C,是非常好的一種美容養顏食物,而且檸檬還能夠促進人體的新陳代謝,能夠起到美白的效果,也可以幫助消除面板的黑色素沉澱,起到很好的抗衰老作用。市面上很多美白抗皺護膚品都含有檸檬成分。
2、木瓜
木瓜除了我們熟知的具有豐胸的作用外,還具有美容養顏的作用,因為木瓜富含多種抗氧化劑,可以修復肌膚,補充面板所需的營養,能有效對抗自由基,防止面板老化,對女性有很好的美容作用。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚,具有很好的抗氧化作用,可以有效延緩面板的衰老。還含有單寧酸和檸檬酸,具有很強的收斂和保溼作用。此外,葡萄中含有豐富的維生素B3和礦物質,能起到滋潤面板、抗衰老、促進面板細胞生成等效果。
4、紅棗
紅棗一直以來都是補血補氣的'最佳食物之一,是一種對女性朋友非常有益處的食物。紅棗富含維生素A、維生素C、氨基酸和微量元素。女性朋友經常吃紅棗,不僅可以有效補血補氣,同時還能夠去除色斑,使面板白皙紅潤,是一種不錯的美容養顏食物。
5、銀耳
銀耳是一種非常好的滋補食物,富含氨基酸、礦物質和天然植物膠質,具有健脾開胃、潤肺清腸的作用,同時還能夠滋養面板,起到美容養顏的效果。銀耳可以與紅棗、枸杞一起煮糖水喝,美容養顏的效果更佳。
6、蜂蜜
從古至今,蜂蜜一直被譽為天然的美容保健食物,具有美白保溼、消炎止痛、潤腸通便等作用。蜂蜜含有豐富的維生素、膽鹼、有機酸等,能夠很好促進身體新陳代謝,可以調節身體的內分泌,起到美容養顏的效果。平時有時間的女性朋友,可以自制蜂蜜面膜,敷在臉上,可以緩解敏感面板帶來的不適,起到祛斑祛痘的作用。
7、茶
中國的茶文化具有千年的歷史,中國人以茶待客,說明了茶的重要性,而茶含有豐富的鐵、磷和鈣等礦物質,同時含有豐富的維生素、氨基酸和茶多酚等,能夠提神醒腦、清熱解毒、美容養顏。平時用泡開的茶葉敷臉上,具有美白淡斑的效果。
8、海帶
海帶是常見的海產品,富含海帶多糖、礦物質、維生素等,不僅能夠幫助體內排毒,還能夠調節內分泌,起到延緩衰老的作用,經常食用海帶可以起到美容養顏的作用。
9、黑米
黑米富含花青素,具有很好的抗氧化功效,對於動脈老化和面板老化具有很好的預防作用,能夠延緩衰老。同時黑米富含蛋白質和維生素E,能夠滋潤面板,美白面板,預防黑色素在面板上的沉澱。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白質、纖維素和維生素,可以清腸潤道,促進血液排毒,具有很好的抗氧化效果,能夠很好的起到美容養顏的作用,延緩衰老。
女人養顏美容吃什麼
荔枝
味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
紅棗
紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素,經常食用可以達到美容養顏的功效。
南瓜
鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。
山藥
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭髮會暗淡無光,以至零落,面板也會枯燥乃至蛻皮。
木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
推薦:綠豆紅豆百合粥
原料:綠豆、紅豆、百合適量。
做法:將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後,用水浸泡約半個小時,然後將粳米洗乾淨,放入鍋內,再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
功效:人體溼熱上升至顏面容易形成斑點,而綠豆、紅豆能夠清熱祛溼,此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。
美容養顏吃什麼
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。。
2、 石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、 葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
4、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C,有助於提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助於抗擊炎症,減輕皮膚髮紅。
5、椰子酸奶
椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,Colony Forming Unit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是面板的最大敵人。
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