[精華]懷孕媽媽的10種超級食物
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
豆類
鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為你提供纖維、蛋白質、鐵質、鈣質和鋅質等。你可以煮成湯或者加進三文治中,這些都是不錯的選擇。
牛肉
瘦的裡脊牛肉等能夠提供豐富的可吸收形式的蛋白質、維他命B6、B12、尼克酸、鋅質和鐵質。同時牛肉還有濃縮的膽鹼,這是腦部發育的重要元素。
西紅柿
西紅柿含豐富的碳水化合物、維他命C、鉀元素、纖維素和水分。西紅柿中的植物營養是防止細胞受損的最好的化合物。你可以將西紅柿加進酸奶和牛奶,或者做成沙拉等。
西蘭花
西蘭花含有豐富的纖維素、鈣質、葉黃素、類胡蘿蔔素、鉀質等,有效維持身體內的血液平衡。西蘭花可以加橄欖油等進去炒,或者用水煮等。
芝士
芝士還有濃縮分量的鈣質、磷和對骨骼有重要作用的鎂質等,還有維他命B12。芝士可以加到全麥餅乾或者水果中,還可以做成三文治和沙拉等。
雞蛋
雞蛋是營養源之首,因為它能夠提供你和寶寶所需要的所有氨基酸,還包括12種以上的維他命、礦物質、腦部和視力發育所需的Ω3脂肪酸。無論是煎、蒸還是做成沙拉,都合適。
牛奶
牛奶是鈣質、維他命D和鉀質的重要來源。同時牛奶還有蛋白質、維他命A 、B等。牛奶無論是加熱喝,還是加到燕麥中都可以。
低脂乳酸
乳酸含有多種蛋白質、鈣質、維他命B和鋅質等。乳酸的含鈣量比牛奶還要高。喝的時候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麥一起煮都可以。
鮮橙汁
鮮橙汁含有大量的維他命C和鉀質。無論是在常溫和冷藏喝都可以。
全麥類
全麥類食物含有豐富的葉酸、維他命B、鐵質和鋅質等,同時比精製谷麥類、米飯和麵粉等有更多的纖維素等。你可以以燕麥為早餐,或者吃全麥麵包、粗糧等。木子
蔣麗莎懷孕圖片欣賞 《一起懷孕吧》陳浩民的妻子當超人媽媽
孕媽媽注意孕期4種食物容易引起胎兒畸形
這5種食物,孕媽不宜多吃!!!
孕4月準媽媽應當多吃的食物
懷孕了不宜吃的10種食物
孕8月準媽媽應當少吃的食物
備孕媽媽必知 想要懷孕千萬別吃這五種食物
孕8月準媽媽應當多吃的食物
孕媽媽懷孕哪些食物不能吃
5種食物幫準媽媽防輻射
孕媽媽適合吃哪些食物
胎寶寶面板鮮嫩孕媽媽必吃3種食物
解讀8種食物準媽媽孕期碰都不能碰
這8種食物新媽媽需忌口
孕媽要多吃的食物
孕7月準媽媽應當多吃的食物
7種脹氣食物媽媽不能吃
懷孕媽媽照B超到底好不好
這種食物含葉酸,孕媽可吃
警惕媽媽懷孕期4種情況不能摸肚子 準媽媽懷孕期間能摸肚子嗎
孕媽禁忌食物
孕媽媽適合的午餐食物有哪些
準媽媽孕期最佳食物清單
這幾種食物準媽媽要多吃
準媽媽最佳的幾種補血食物
孕媽媽需慎選的幾類食物
夢見媽媽懷孕 夢見媽媽懷孕的寓意
夢見媽媽懷孕母親懷孕
孕期媽媽必知最佳食物清
孕媽多吃這幾種安胎食物
適合寶寶吃的10種超級食物
孕9月準媽媽應當多吃的食物
孕媽媽需要的九種健康食物你都吃了嗎