什麼時候練瑜伽是最好的
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什麼時候練瑜伽是最好的?現在瑜伽越來越受歡迎了,很多人會通過瑜伽的方式來鍛鍊自己的身體,但是在生活中練習瑜伽是很有講究的,那麼什麼時候練瑜伽是最好的呢?
什麼時候練瑜伽是最好的1
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。
身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過儘量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
最後需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但儘量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方,在家裡開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。
什麼時候練瑜伽是最好的2
空腹練瑜伽好還是吃飽練好
練習瑜伽的時候是需要空腹的,這樣才能更好的進行瑜伽練習了,因為如果有沒有消化的食物在體內,這時候會導致練習瑜伽的時候會出現身體沉重的情況,會影響瑜伽鍛鍊效果,所以說應該儘量避免,保持空腹狀態進行瑜伽練習才比較好。
飯後練瑜伽的壞處
導致注意力不集中
剛吃完飯,血液集中在了消化系統中,這時候練習瑜伽的話,那麼就會導致瑜伽的練習效果出現降低的情況,同時在吃飯之後練習瑜伽,同樣也會有沉重感產生,是容易導致出現注意力不集中和疲勞的.情況,是會降低瑜伽鍛鍊效果的。
引起消化不良
吃完飯馬上練瑜伽,很容易會導致消化不良的情況產生,同時還容易因此而造成腸胃痙攣的問題,嚴重的話會引發生命危險的。
引起頭痛頭暈
飯後馬上練瑜伽造成血液供給分配不均勻的情況,造成頭部供血不足的問題,從而引起頭暈頭疼的不適情況。
早晨練瑜伽有什麼好處
促進血液迴圈
瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的迴圈。選擇晨起瑜伽可以有促進血液迴圈的作用,舒展四肢和肌肉,讓身體保持更加的健康狀態。某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等,可以有促進血液迴圈的作用,對於改善一些疾病來說也有一定的好處。
排毒減肥
早晨練習瑜伽,可以讓你的身體大量的出汗,通過出汗達到排毒的目的,還有減肥的作用。
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