穿12釐米高跟鞋怎麼走路
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穿12釐米高跟鞋怎麼走路,我們經常看到明星穿12釐米高的高跟鞋走路仍舊走得很穩,原因就是她們掌握了穿高跟鞋走路的方法,穿高跟鞋走路的姿勢很重要,以下分享穿高跟鞋怎麼走技巧
穿12釐米高跟鞋怎麼走路1
穿高跟鞋正確走姿
穿上高跟鞋,雙腿併攏,保持全身挺直(不要前傾或後仰),邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時,首先膝蓋前屈,帶起小腿向前邁,然後瞬間伸直腿部,腳跟與前掌幾乎同時着地,這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的着地方式不同,着地那一刻,重心前移。再次以膝蓋前屈的方式,一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全着地時,全身的重心是穿過腳踝,落於腳後跟。而穿着高跟鞋,腳踝稍微前移,重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。
根據高跟鞋磨損位置判斷走姿是否正確
A 鞋跟內側的磨損,通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。
B 以內八的姿勢走路,一腳的腳趾向另一腳前方切入,容易令前掌內側磨損。
C 腳尖或鞋底尖有磨損,多數是由於腳跟過於擡高,以前掌施力並首先着地而造成。
D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢,或腳拇趾外翻等問題造成。
E O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。
F 若鞋跟有磨損或易斷,是因爲身體平衡感低下,關節的轉動出現問題,或腳跟用力着地而造成的。
穿12釐米高跟鞋怎麼走路2
女人穿高跟鞋的`好處可以塑身,矯正體形,而且看起來高些。穿上高跟鞋後人的身體會自然前傾,爲保持平衡,必須挺胸擡頭才能達到平衡的目的 。平衡的目的達到了,相應的身體的挺拔秀氣之態也就出來了。
a. 穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的兩種感覺,所以建議一開始就選擇一雙跟兒比較高的鞋子去體會——8cm以上,這樣感覺與平底鞋的差異會更明顯,更容易快速找對感覺。因爲你是自己在練習,不必考慮走出去如何怎樣。
b. 注意放鬆,體會身體的感覺:穿上你的高跟鞋,站立時上半身要先挺直,把雙肩展開,努力挺胸,甚至稍微後仰後仰,讓重心往後去,吸氣收小腹,氣停在胸腔的位置,把腰挺直。這樣你應該感覺到自己的重心大概位於後腰眼附近了,把腿伸直放鬆,讓腳面自然隨着鞋跟兒的坡度展開,你的臀部自然就翹起來了,你會發現在這個站姿下,即使鞋跟再高,你也不會往前倒;同時你可以嘗試想往後倒,你又會發現這也是千難萬難的事情,因爲你能感覺得到細高的鞋跟給了你強大的支撐力,這時你想摔一跤都是很難做到的事情,於是,你大可不必擔心摔跤可怎麼辦,你這就找對了正確的感覺。
c. 以大腿的力量,將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐,這樣小家碧玉的保守走姿,不論穿不穿高跟鞋都不夠舒展大方,身體沒有被整個展開動起來,顯示不出美感,而且鞋跟一高就會有不美的拖步,一點也顯示不出輕盈感,而顯得懶散邋遢。所以穿上高跟鞋,即使是中跟鞋,也不要這樣走,一定要把大腿擡起來,提臀送胯,用大腿的力量帶着小腿和腳向前邁步,雖然每走一小步都只是微微擡起,但這可以讓身體的重心向上,時刻保持行走中挺拔的身姿,這樣的步伐下即使鞋跟兒再細再高也能走得乾脆的輕盈不拖拉,姿勢正確可以走很久,習慣之後跳場舞都沒問題,不會讓你覺得身心疲累,而是會享受到一種美女特有的高跟鞋運動的快感。千萬不能因爲鞋跟高了重心高了,你就怕摔跤,讓身體就一直往下墜着走,墜着走是因爲你怕重心高了會摔跤,可是一直讓重心放在下半身的腳步上,那樣只會越走越累,走不了多遠就累得邁不開步了,甚至是直接摔跤。
d. 即使掌握了技巧,穿高跟鞋也始終不能像穿慣了平底鞋那樣隨意,你必須時刻牢記腳下的鞋跟有多高多細。走路跨步着地時,試着讓腳掌中間先着地,可能會因爲鞋跟兒太高時,要做到這點幾乎不可能,總是鞋跟兒會先落地,但一定要試着這樣做,時刻要有這樣的邁步落地趨勢,這個感覺很重要,這樣腳步落地時,踩下去才最平穩,只要你感覺正確,即使再細的鞋跟兒先落地了,順勢踩下去也能吃準腳掌踩地的重心,除非鞋子質量有問題才踩不穩,然後立刻將重心往前移至腳尖,身體自然向前移動,爲了保持穩定,這時膝蓋可以稍稍彎,把鞋跟兒踩穩後迅速伸直,支撐另一條腿再邁出去,周而復始。腳落地時的感覺很重要,記得不要特意用腳跟或腳尖着地,重心搖擺的結果很容易造成腳部扭傷。
e. 走動時,上身的要保持住站姿,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心靠後,目視前方,不要彎腰。每走一步,都是用扭腰送胯的力量帶動大腿向前邁步,腿腳都是自然放鬆的跟出去,腳落地時的一定要找到前面平穩的感覺最重要。這樣走法會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕好多,自然就保持了你的輕盈和優美,鞋跟再高都不怕,越高就越搖曳生姿。而不是用繃緊大腿的力量在走,那樣還不累死,怎麼還輕盈得起來呢?而且這也是穿上高跟鞋的必備特色,讓高高的細鞋跟着地所產生的那種特有的聲音,節奏明快、悅耳動聽,成爲美女到來時的一個必要的組成部分,連自己欣賞起來都是種享受。
f. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時,重心是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看,這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。還有,兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,也可稍微交叉,只要各腳自然往前走即可。可能會因爲鞋跟兒太高,爲了保持身體平衡,時刻都需要一個向後的作用力。正確的走姿應該是以後腰眼爲支點,雙肩後張,抵消向前的衝力,身體也能形成一個基本的S形。同時腰部的左右輕擺,也是以腰部爲支點,取得左右平衡。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很有韻味了。所以,穿這高跟鞋最吃功夫的其實是腰部,學會了用腰,自然就輕搖慢曳、風情萬千的全出來了,可只要腰上一偷懶,立刻變味兒了。
穿12釐米高跟鞋怎麼走路3
第一步:
剛接觸高跟鞋的美眉建議選擇3-5cm的鞋子做爲入門款;對於平時穿平跟鞋健步如飛的你會站不穩走不直;這時候,你需要在試衣鏡前先聯繫站姿;可以看一些從力學角度看看穿不同高度的高跟鞋的受力情況。
第二步:
接下來就是練習了。第一次穿高跟鞋建議穿的時間不要超過半小時,主要看個人的心態,很多人因爲第一次穿太久在心理上產生了排斥感,就放棄高跟鞋,其實這大可不必。練習幾回後,腳和鞋已經過了一個初步的磨合期。這個階段建議穿高跟鞋逛一次街,要做到沒辦法換鞋,就是必須穿這鞋一直走不管多累多痛都得走,這是個必須經過的過程;經過上面的磨鍊過程,當天回去可能會腳很痛,但是接下來你跟這雙鞋就達到了最好的默契,這時候你再穿這鞋就可以健步如飛了。
第三步:
穿着高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣既可以保持優美姿勢,又可以可以避免壓力分佈不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部痠痛。 自然挺胸翹臀,讓胸部和臀部兩個性感部位得到充分展露。
第四步:
可能你選的這個款式不是很舒服,現在有一種前面防水臺比較厚,然後鞋跟有點粗的,穿着很舒服。你這款如果沒防水臺的話,最好不要連續走超過100米,否則很累。鞋子如果太高的話,可能會把小腿顯粗。所以建議你考慮下要不換別的高跟鞋。
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