什麼東西滋潤皮膚最好
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什麼東西滋潤皮膚最好,擁有好皮膚相信是很多女生們的夢想,但是很多女生因爲熬夜或者是暴飲暴食導致皮膚變得很差,在這個時候就要滋潤皮膚了,那麼什麼東西滋潤皮膚最好
什麼東西滋潤皮膚最好1
魚油
野生鮭魚和沙丁魚等脂肪魚含有高水平的ω-3脂肪酸,可以增加皮膚的水分。魚油中的ω-3脂肪酸可以補充乾燥的皮膚並減少瘙癢。
牡蠣
吃牡蠣可以幫助保持皮膚滋潤,因爲牡蠣含有豐富的礦物質,對皮膚健康至關重要。其中礦物質是銅,可促進膠原蛋白的生成,增加皮膚彈性。膠原蛋白使皮膚抵抗裂縫和皺紋。
牛油果
牛油果除了健康的脂肪,還含有維生素C和E.維生素C促進膠原蛋白的生成。需要知道的是,缺乏維生素E會導致皮膚乾燥。
紅薯
爲了增加皮膚緊緻度,請食用紅薯。這種含澱粉的塊莖含有類胡蘿蔔素,這是一組保護皮膚免受環境破壞的抗氧化劑。
骨湯
骨湯含有高水平的膠原蛋白,有助於提高皮膚彈性,滋潤皮膚的作用。
黃瓜
黃瓜含有維生素A和維生素C,它們都有助於舒緩皮膚和對抗傷害,包括乾燥。更不用說,黃瓜含有最高百分比的.含水量,這可以幫助皮膚保持水分,黃瓜甚至被認爲是保溼面膜和麪霜中的關鍵成分。
什麼東西滋潤皮膚最好2
蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
西紅柿:西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
西蘭花:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶:牛奶是皮膚最喜愛的食物,它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等):蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋,多吃對身體不利。
三文魚:三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
海帶:海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
什麼東西滋潤皮膚最好3
1、海蔘
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
2、蛋白質和礦物質
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現,有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
3、含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
4、加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功.
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