渴了才喝水對身體有弊無利
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
渴了才喝水對身體有弊無利,水是我們的生命之源,但是隨着現代生活節奏的加快,很多人一開始工作就忙於喝水,只有口渴纔會想起喝水,下面小編來說說渴了才喝水對身體有弊無利。
研究發現喝水並非是等到自身感到口渴了再去猛喝水,一定要主動飲水。據悉,人體中含有55%~60%的水,其中,一位成年人的人大腦和心臟中大約3/4都是水,主要起到維持生命、緩衝、潤滑關節、調節溫度、滋潤脊髓等作用。
其次,飲水的首選項應當是白開水,且儘量不要超過65℃,因爲過燙飲品被視爲2A類致癌物。
此外,在生活中,人們可通過尿液的顏色分辨身體脫水的程度。
爲什麼我們需要不斷地補充水分,很大一部分是因爲人體每天都在通過身體自身的汗液、呼吸、尿液等活動流失近2~3L的水分。
那麼,不喝水會有什麼危險?首先短時間不飲水會引起人體乏力、皮膚乾燥、血壓降低以及認知障礙等,嚴重的脫水甚至會導致大腦萎縮,過度脫水則會導致大腦停止運行甚至生命危險。
因此,建議成年人每天200ml,8杯左右的飲水量,儘量少喝或者不喝含糖的飲料,而過多的飲水會導致出現“水中毒”現象。
1、喝水少
有的人說,我都不渴,總喝水還得上廁所。如果我告訴你,渴了才喝水會加速你的衰老,你會不會有點擔心?
我們身體的大部分細胞都是由水分所組成的,未成年的小孩體內水分的比例爲八成,成粘人體內水分佔七成,老年人體內水分佔五成。
所以,當你的身體出現缺水時,衰老就會出現,腎臟肝臟也會因爲缺水而有不同程度的損傷。缺水時,我們會感覺到噁心、頭暈和心悸,還會感覺到眼乾、口乾和口臭,皮膚也很容易因爲乾燥而引起過敏等等。
大家都知道,人體每天需要的水量約2000ml,所以很多專家都說,每天喝8杯水勢在必行,而且喝水時補充溫開水最佳。
2、愛賴牀
每一次的充足睡眠可以緩解我們前一天的疲勞,還能快速恢復體力,但並不代表多睡覺就能讓身體健康。
一覺睡到自然醒,是補充睡眠最好的態。但偏偏有些人,醒了不願醒,還非得睡個回籠覺,這樣對身體絕對是有傷害的。睡回籠覺和賴牀會讓我們身體的生物鐘得到損害,更嚴重的是會導致我們的大腦供血不足。
而且,賴牀會讓我們三餐不準時,打亂了腸胃的生物鐘時間,更易誘發胃炎等疾病,特別是有些人,爲了不起牀,憋尿也沒關係,長期憋尿會傷害泌尿系統健康。總的來說,如果你一覺睡到自然醒就起牀吧,賴牀是一點好處都沒有,還會讓你儘早走入老年化呢。
3、沒笑容
有的人,或許是真的不愛笑,天生的不愛笑,臉部表情很少,這其實一點都不酷。其實啊,愛笑也是一種運動,能促進臉部肌肉皮膚的新陳代謝。如果你每天都是沒笑容,皮膚會慢慢的失去營養,慢慢延伸至黯淡無光多皺紋。爲了皮膚,每天多笑笑,一點都不難。
4、不愛運動
現代人,因爲工作壓力大,常常一個上班就坐着10個小時不動彈,下班整個人都累壞了,也就更想回家休息就好,根本沒有精力再進行運動。長期久坐的.上班族,靜脈特別容易曲張,頸椎病、痔瘡等疾病會逐個發生,而且運動少還會讓你肥胖,導致血糖增高、血壓增高等等。
不管工作有多忙,都應該抽點時間進行運動,慢跑、散步等有氧運動都能利於下肢血液迴流。
如何正確喝水:
1、 輕微的身體不適感:一次兩次的渴了才喝水,可能危害不是特別明顯,如果要說,那就是輕微的身體不適感,維持人體的各個機能,都離不開水,因此,一旦出現了口渴的情況,身體會感到輕微的不適。
2、 無精打采,渾身乏力:一旦渴了才喝水的次數多了,那麼,就會出現無精打采、渾身乏力的情況,水是人體的最基本元素,各個器官的正常工作,都離不開它。缺水的刺水多了,就會造成身體的器官“罷工”,從而出現上述的狀況。
3、 昏厥:長期渴了才喝水的人,由於身體長期處於“渴”的狀態,渴了喝水,可能由於反差太大而造成昏厥,這一點,我們一定要格外引起重視。
口渴時身體已經缺水了嗎
正常情況下,一天的水攝入量和排出量處於平衡狀態,約等於2500毫升。水經過食物、喝水和代謝水進入體內。
體內的水經過呼吸、皮膚蒸發、糞便和尿液排水排出體外。當身體缺水時最明顯的症狀是感覺到口渴和少尿,尿液顏色加深。正常情況下尿液呈現透明色或淡黃色,若尿液發黃應及時補充水分,尿液清澈無色應適當的減少喝水量。
喝水應掌握哪些關鍵點
1、喝水量
成年人每天的喝水量應達到1500~1700毫升。夏季長時間待在戶外、戶外活動多且劇烈運動的人應適當的增加喝水量;正處於懷孕期和哺乳期的女性也應該增加喝水量,至少達到2000毫升左右。
患有泌尿系統結石和感染以及前列腺炎的患者應增加喝水量;不過患有重症腎衰竭以及尿毒症、急性或慢性腎炎以及心力衰竭、發生嚴重的胃腸道功能障礙時應聽從醫生建議控制喝水量,以免增加腎臟和心臟負擔,使得病情惡化。
2、水的種類
可選擇白開水、礦泉水或是純淨水。若是不喜歡喝,可以選擇奶類奶製品、不加任何糖分的茶水,不過不能喝高熱量以及沒有營養價值的飲料。另外,也可以適當吃新鮮蔬菜水果,如西紅柿、黃瓜和生菜等含水量比較高。
3、喝水時間
掌握喝水的三個時間段,第一,晨起後空腹喝杯溫開水,能及時爲身體補充水分,稀釋血液,增加血容量;第二,睡覺前喝杯水能避免夜間機體缺水;第三,飯前半個小時喝杯水,但不能大量喝水,不然會沖淡胃液,阻礙食物消化吸收。
4、水溫
掌握好喝水溫度,不能太熱,更不能太涼,水溫在10~40℃左右就行。不能喝低於5℃的水或飲品,不然會刺激胃黏膜,引起腹瀉和胃痙攣。
長時間戶外活動以及劇烈運動的人出汗比較多,體內的電解質可跟隨着汗液排出,因此應適當的喝淡鹽水,能爲身體補充電解質。不過應掌握充淡鹽水的最佳比例,0.15克鹽搭配一升白開水即可。
溫馨提示
應養成主動喝水的習慣,不能等到口渴後再喝水。喝水應注意小口慢喝,每半個小時喝150~200毫升左右,一次喝水量不能超過500毫升。若短時間內喝太多水會影響水代謝調節機制,增加血流量,增加心臟所承受的負擔,影響心臟健康,甚至引發心力衰竭。
長期喝茶水對身體有什麼好處和壞處
一天不停的喝水對身體有害嗎
水芹菜吃多了對身體有害嗎
喝黃芪水對身體有什麼好處和壞處
喝對纔有用!溫開水的5個正確喝法
喝鹽水清腸排毒的方法:揭祕喝鹽水排毒的利與弊
香水用多了對身體有影響嗎
喝醋對身體百利而無一害 錯了
喝咖啡有什麼利弊
紅酒喝多了對身體有什麼壞處
女性喝茶水對身體有什麼好處和壞處
睡前渴了喝水好嗎
睡覺前喝水對身體有影響嗎?
黃芪泡水喝對身體有什麼好處
地下水燒開喝對身體有影響嗎
經常喝蜂蜜水對身體有什麼好處
酸奶喝多了對身體有什麼壞處
有利無弊的7大早教法
產後沒有喝紅糖水對身體有影響嗎
每天堅持喝水對身體有哪些好處
三七粉喝了以後對身體有什麼好處
女性天天喝紅棗泡水的利弊
紅糖水有哪些功效?喝對了時間纔有神奇的療效
喝咖啡有什麼利與弊
沒事做就宅家 吃飯狼吞虎嚥睡得太多或者太少口渴了才喝水無零食不電影
長期喝桑葚泡水對身體有害嗎
吃豆腐乳對身體的利弊 吃豆腐乳對身體的利弊有什麼
無痛分娩針有副作用嗎?無痛分娩針的利與弊
每天喝水果茶會對身體有影響嗎
每天喝椰子水對身體有哪些好處
天天很渴喝了很多水還是渴
陰陽水喝了對人體有何危害?
解析:睡前喝水對身體有影響嗎