女人吃什麼東西美容養顏

女人吃什麼東西美容養顏，美容養顏一直都是女性風采關注的一個話題，而美容養顏跟我們的飲食也是息息相關的，良好的飲食習慣都能帶來美麗的容顏，看看女人吃什麼東西美容養顏。

女人吃什麼東西美容養顏1

一、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起牀的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助於更多活性益生菌發揮作用。

三、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

通過上述的，我們現在知道了女性在日常的飲食當中吃什麼食物可以養顏美容，平時合理的.飲食對於女性養生來說特別重要，通過有效的調理和改善自己的身體是最有效果和最健康的養顏美容的方法，而且平時女性還應該注意有充足的睡眠時間。

女人吃什麼東西美容養顏2

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”現代醫學認爲，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

紅棗

紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素，經常食用可以達到美容養顏的功效。

南瓜

鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

山藥

可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

魚

魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

木耳

有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

推薦：綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅豆、百合適量。

做法：將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體溼熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛溼，此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。

女人吃什麼東西美容養顏3

養顏食療1、桃花豬蹄粥

材料:桃幹1克、粳米100克、純豬蹄1只和適量的鹽、香油、醬油、蔥、薑末、味精。

做法:烘烤桃花，製作細節備用。洗米，把豬蹄皮肉和骨頭分開放入鐵鍋，加入適量的清水用火煮沸後，在豬蹄腐爛之前取出骨頭，加入米和桃花末，用文火煮粥，最後根據個人的味道加入鹽、香油等調味料，攪拌均勻。每隔一天吃一次，分幾次溫服。

效果:這種桃花豬蹄粥具有活血化的作用，也有養顏的作用，最適合產後女性。

養顏食療2、豬腎消斑粥

材料:豬腎1對，薏米50克，山藥100克，米200克和適量鹽。

做法:首先，將豬腎去除筋膜，清洗後切丁，將各種藥、米加入清水煮粥，加入適量的鹽調味，分兩次食用，每天一次。

效果:具有補腎健脾、祛斑養顏的效果。

養顏食療3、健脾消斑粥

材料:生山藥30克、蓮米、紅豆各15克、棗10張、米100克、生稠、生薏米、白豆各10克。

做法:首先，將所有藥物加水煎40分鐘，將其放入米粥中，均分爲2份，早晚食用，持續1月

效果:健脾疏肝，去脂消斑。

養顏食療4、桃花白透明酒

材料:白透明40克、桃花300克、100毫升白酒。

做法:將白芷40克和桃花300克放入瓶中，加入100毫升等白酒，密封1個月後開封飲用。

功效：每天早晚各飲桃花白芷酒1盅，飲用時也可倒少許藥酒在手掌之中，對擦雙手直至手心發熱，然後來回擦面部，能夠養顏美膚。

養顏食療5、當歸山楂茶

材料：當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分鐘後飲用，每日1次，連續1月。

效果:具有疏肝健脾、消斑化瘀的效果。

養顏食療6、香附雞

材料:雞1只，枳殼10克，香附20克，橙餅20克。

做法：首先，把雞洗淨後去髒雜，然後，把香附等中藥放入雞腹內，放在蒸鍋中隔水蒸熟。最後，去藥渣，喝湯吃雞肉，食後可以吃金桔餅。每週一次。

養顏食療7、杜鵑花食譜

杜鵑花含有豐富的氨基酸和維生素，可潤肺清喉、調和經血、益氣寧神、強腦神經。花色白、冠狀大、肉質多的杜鵑花，可用於煮湯、蠶豆、鹹肉、火腿等煮菜和炒菜，美味可口。