如何護膚纔是正確的
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如何護膚纔是正確的,擁有健康亮麗的肌膚,不光是女性,近來越來越多的男性也在致力追求。不是隻有塗塗抹抹的才叫保養皮膚,吃得健康、吃得營養對於皮膚就是最好的保養,下面分享如何護膚纔是正確的。
8個護膚技巧
POINT1:最適的洗臉溫度,是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質和麪類彈Q,常使出“冰鎮這招,但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮製可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘,而且突然的冷卻刺激,會讓顏面潮紅,長期下來造成微血管擴張變粗。
支招:這一條說起來容易,做起來可就不那麼簡單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅持保證這個水溫,夏天再熱也不用冷水,冬天多冷也不超過這個水溫!
POINT2:吸飽水的化妝棉硬邦邦,停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬,拿它來拍臉,就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激,因爲肌膚底下就是骨頭,長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水,可選擇溼敷,或輕輕用化妝棉按壓即可。
支招:越來越多的MM意識到化妝棉是我們的.好幫手了,但是很多人往往使用錯誤方法導致事倍功半,在這裏小編就要和大家一起記住這個要點。
POINT3:亞洲紫外線特高,防曬!防曬!防曬!
研究指出,亞洲的紫外線量是歐洲的3倍;紫外線造成的“日光性老化,不只會讓皮膚氧化變得乾燥暗沉,也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF係數,會滲透到真皮層的UVA纔是真正老化元兇,也請注意能防護UVA的“PA(日系產品)或“PPD(歐系產品)指數。
支招:還是第一次聽說亞洲的紫外線遠遠高於歐洲呢,難怪國外麻豆們那麼白呢。不過咱們也彆氣餒,堅持選擇正確的指數防曬就一定不會黑!
POINT4:不讓斑點現形,就靠美白保養預防
有些事上帝還算公平,不論膚質好懷,長斑這種事,人人都輪得到躲不掉。爲了預防,每天使用美白保養,的確可延緩新斑點生成。記得,有效性攸關“成分濃度,日系產品標榜“藥用的通常具備一定濃度,若是歐美系產品,不妨多讀產品標示或詢問BA。
支招:年輕時怕痘痘,老了就要堤防黃褐斑了。雖然說長痘的肌膚不易出現斑點,但是不注意也是不行的。從現在起就堅持每天美白功課,把斑點扼殺在萌芽之中~
POINT5:卸妝品別在臉上搓揉太久,40秒剛好
不管是哪種劑型,爲了乳化,卸妝品多少含有“界面活性劑,它就像吸星大法,把維持肌膚水潤的關鍵-“角質細胞間脂質溶出。40秒足夠帶出殘妝髒污,搓揉太久,等於像是用洗碗精直接洗臉,皮膚可想而知多幹燥。
支招:40秒是皮膚醫生科學計算出來的數字哦,大家一定要保證時間內完成。要是怕把握不好時間就唱幾句兒歌吧,保證時間剛剛好。
POINT6:指腹輕推,不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網,想像成是內建在肌膚內的“鬆緊帶,過度按摩造成的拉扯,會加速鬆緊帶的鬆弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必,適度按摩能活化血管到皮膚間的養分傳遞。按摩時,臉上必須已經上一層“潤滑劑(精華液or乳霜),並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
支招:按摩按摩還是按摩,按摩的功能就像腸道,吃進去的營養還需要幫助消化才能更好的吸收!
POINT7:幫助肌膚正常運作代謝,20出頭抗老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤,養重肌膚胃口,其實多慮了,抗老產品能幫助肌膚回覆正常機能。小編的友人A,皮膚好到令人髮指,她20出頭守着一瓶抗老精華液,一用就12年。若偏油肌,選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
支招:抗衰老永遠不嫌早,因爲我們無時無刻不在衰老嘛。選擇好適度的產品,從今天開始好好保養吧。
POINT8:睡眠無法預支或補救,每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙,身體內的營養素能夠儲存,但一晚沒睡,隔天肯定露出倦容,因爲睡眠無法“存放,“補眠其實是補不回來的。在我們睡着3小時後,身體會分泌“生長荷爾蒙,一天的身體和肌膚再生,大約花上6小時;建議12點半前上牀,以符合人體隨太陽作息的“日夜節律,讓肌膚順利再生。
護膚技巧大攻略
必需脂肪酸、水
維持皮膚的健康,營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時,會造成皮膚鬆弛﹔缺乏必需脂肪酸時,皮膚會幹燥失去光澤,並造成發炎及溼疹,不同的維生素及礦物質的攝取不足,也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性,並能活化肌膚的機能,協助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失,造成皮膚乾澀,尤應注意水份的補充。要補充水份,最好的飲料依然是白開水或礦泉水。
蛋白質
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料,主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品,這已是常識,不需多言。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、C、E
缺乏維生素A,會使皮膚組織變得粗糙乾裂,並使表皮容易損傷剝落。肝臟、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、綠色蔬菜、芒果、蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸,常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒,如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。β-胡蘿蔔素,維生素C,E等抗氧化營養素的攝取,可延緩皮膚的老化。
但過量補充β-胡蘿蔔素,反而會使胡蘿蔔色素沉積在皮膚,反而喪失了美感,不過停止補充即可慢慢地恢復正常。
維生素C可以防範黑色素的過度產生,有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份,維生素C的消耗量也會比較大,雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得,但仍應注意自己的攝取是否足夠。
鐵、鋅
鐵質不足是貧血的主要原因,貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落,而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白,沒有精神。肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質,又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關,對於新陳代謝快速的皮膚而言,也是重要的營養素。鋅可從全穀類、肉類、海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康,也增加青春痘發生的機會,有些人甚至會長成膿包。
像嬰孩般白裏透紅的肌膚,是許多人所追求的,注意生活保健與飲食營養,最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有醜女人,只有懶女人,只要知道如何保養自己,然後確實去做,每個人都可以水噹噹的.。不光是女人,男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗,更能釋放壓力,使流露出來的光采加分。現代人忙歸忙,還是不要忘記鼓勵自己,快樂一下!
肌膚營養小提示
缺乏必需脂肪酸時,皮膚會幹燥失去光澤,造成發炎及溼疹。
水分能活化肌膚機能,幫助廢物排除。
在冷氣房工作的上班族應注意水份的補充,以防水份從表皮蒸散流失,造成皮膚乾澀並注意維生素C的補充。
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。
充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚正常結構與彈性。
若缺乏維生素A,會使皮膚組織變得粗糙乾裂,表皮容易損傷剝落。
維生素C能防範黑色素過度產生,有利肌膚美白。
貧血會使肌膚無法獲得充分的養分,應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。
缺乏鋅不但會影響皮膚健康,也容易長青春痘。
維護肌膚健康的營養素:必需脂肪酸、蛋白質、水、維生素A、C、E、鐵質、鋅。
春季皮膚乾燥的護膚技巧
提醒一:用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水溼敷,後用冷水擦臉,此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經絡,促進血液循環,能有效地預防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應控制在38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢症,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂,儘可能用洗面奶;洗澡時可在水裏加入少量的醋,以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
提醒二:善用護膚手段
早晨洗過臉後,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,並按摩數分鐘,以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作爲面膜材料,每星期進行1—2次,每次以20分鐘左右爲宜。
提醒三:飲食保養皮膚
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右爲宜。日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在於糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利於皮膚的健康。
提醒四:注意防曬保護
有些人認爲只有在夏季才需要防曬,其實不然,春天防曬也很重要。春天氣溫逐漸回升,陽光中的紫外線也日漸的強烈,對適應了冬季低紫外線環境的肌膚有着很大的傷害,所以春季外出遊玩的時候要注意防曬,對肌膚很有好處的哦。
多吃哪些食物可以補水
黃瓜
黃瓜是補水的最佳食物,它的'水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜
平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
蘿蔔
蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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