白菜減肥怎麼做
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吃白菜能減肥嗎
吃白菜可以達到一定減肥作用,因爲白菜裏面的熱量是比較低的,一旦身體的熱量沒有補充充足,那麼只能夠消耗脂肪,然後身材就會慢慢變瘦,特別是吃水煮白菜熱量就更低,100克水煮白菜裏面大概只有十卡左右的熱量,對於想要減肥的人來說是一個非常不錯的選擇,每天適當的吃一些水煮白菜就能讓減肥效果變得更好。
白菜如何減肥
想要讓白菜達到好的減肥作用,正確的吃法非常重要,可以吃白菜燉豆腐,需要準備適量豆腐,白菜,一些蔥,生薑,胡椒麪,雞,精鹽,豆腐,先切成塊狀,然後放到開水裏面燙一下,這樣能夠把豆腥味去除,白菜切成片狀鍋裏面放油燒到六成熱的時候再把大蔥生薑放下去,翻炒以後加入一些白菜,繼續翻炒一分鐘,然後再加入豆腐,加入適量的水以及雞精胡椒粉,大概煮五分鐘左右,加適量的鹽調味就可以吃了。
想要減肥還可以吃上湯白菜,準備一些皮蛋,大白菜,洋蔥,青紅椒,扇貝丁,先把扇貝丁清洗乾淨,用溫水泡發一下,大概泡發二十分鐘左右,把白菜芯取出來,擺成整個葉片,然後再縱向切2到3片,把青紅椒,洋蔥,皮蛋切成丁,鍋裏面加油,油熱後就把洋蔥放下去爆香,然後加入扇貝丁,用大火燒開,然後再加入皮蛋丁,糖,料酒煮開,加入白菜葉煮到透明狀撈出來裝盤,湯裏面添加一些青紅椒,適量的鹽調味,用大火收汁澆在白菜上就可以吃了。
還可以吃白菜炒木耳減肥,要準備適量白菜,大蔥,生薑,一些雞精,鹽,八角,花椒,白菜,先用手撕成片狀放到溫水裏面泡五分鐘左右讓它變軟,然後再把根部去除清洗乾淨,大蔥生薑切成絲,鍋裏面加油,用小火加熱,再加一些八角,花椒炒出香味,加入適量的大蔥,生薑繼續翻炒,加一些白菜片,用大火翻炒均勻,把白菜片炒到微微變軟的時候,加入適量的老抽翻炒均勻,再加入一些醋白糖,加入已經泡好的木耳,翻炒幾分鐘左右,加一些雞精,鹽,再繼續翻炒均勻就可以出鍋了。
想要減肥的人還可以吃幹切牛肉白菜粉絲煲,需要準備適量幹切牛肉,一些粉絲,白菜牛肉可以買熟的切成片狀,粉絲用溫水泡軟,鍋裏面加入適量的油,燒熱以後把白菜放下去,用大火翻炒出水,然後再加入一些牛肉片,加入的水要沒過白菜,然後加一些鹽,白糖,醬油,八角,生薑繼續燒開,大概十分鐘左右就加入適量的粉絲,繼續燒一分鐘,最後撒一些蔥花就可以吃了。
想要利用白菜減肥就可以水煮白菜,水煮白菜的方法非常簡單,需要準備一個新鮮雞蛋,適量白菜,大蔥,生薑,雞精,食鹽,胡椒粉,把白菜切成塊狀,把雞蛋打好放在碗裏面,然後鍋裏面加入適量的水,生薑以及胡椒粉,用大火燒開加入白菜煮一分鐘,然後就把雞蛋放下去煮熟,加一些雞精食鹽就可以吃了,不要放油。
想要減肥還可以吃白菜湯羹,這也是非常經濟的一種減肥方式,需要準備一些白菜心,一塊凍豆腐,適量青柿子椒,紅柿子椒,一些雞精,醃黃瓜汁,把白菜心以及紅柿子椒切成絲,然後再把白菜心,紅柿子椒,豆腐,加入適量的鹽醃製二十分鐘左右,把鹽水空出來加一些黃瓜汁以及味精,等到鍋裏面的水煮開,就把上面這些材料倒進去,加一些雞精,鹽就可以了。
想要減肥的人還可以喝一些白菜粥,需要準備一些熟米飯,大白菜,白菜以及米飯的比例是4:1,把白菜切成短的絲,再準備一些蒜末,生薑末以及蔥末,鍋裏面加入適量的油,用大蔥,生薑,大蒜爆鍋以後加一些白菜絲翻炒出湯以後加入適量的水以及米飯,再改成中火熬製,一直到米粥熬成粘稠狀就可以了,出鍋之前適當的加入食鹽調味就可以吃了。
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