減肥水煮菜怎麼做好吃 水煮青菜10天減肥10斤
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【導讀】:很多人愛減肥,其實吃的就是很重要的了,常見的就是水煮的菜,味道雖然是比較寡淡的,但是對於減脂還是很有用的。一起來看看!
做法就是很簡單的,只是用清水煮蔬菜,用清水,水開後,放菜,到你接受的熟度,撈出來,調味料可以選擇只放鹽,比較的健康。
去超市買脫脂雞湯,如果不喜歡,或買不到,就自己買來雞肉做湯。等雞湯煲好,結凍後,把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候,可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料,只放鹽。
青菜的選擇也是很簡單的,自己喜歡的就是最好的。至於菜的選擇,用白水煮,什麼菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、青菜,菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐。
高湯煮青菜也是很健康的,也可以用素高湯來代替清水。味道會好不少。素高湯就是用香菇,白菜,玉米,白蘿蔔,豆芽和海帶和水以1:2的比例熬製。不過熬煮的時間大概要3,4個小時。
水煮青菜的方法還是很常見的,也是比較健康的飲食菜,偶爾對於減肥清腸來說還是很有用的,也是很有營養的。
早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊
午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯
晚餐:減肥前期晚上只吃水果,聽了養身專家說水果不易空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃。
每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果,堅持早上7點起牀,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
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