水煮青菜10天減肥10斤 明星水煮菜減肥食譜
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【導讀】:很多人說減肥的時候吃水煮菜,其實是很健康的吃法,但是對於大部分的人來說,都不愛吃,其實可以換一種做水煮菜的方法。
很多人在吃多了之後會選擇吃水煮菜來減肥,也是很不錯的方法,短期內吃一點水煮菜還是能減肥的。比如蘑菇,豆腐,油豆腐,胡蘿蔔,黃瓜,西紅柿,生菜,綠豆芽,豬血,菠菜(可瘦臉),四季豆,西芹,捲心菜,金針菇等。每餐可以選三到四種一起煮,自己去配喜歡的味道,很美味的。又減肥。
一般是放到溫熱的時候吃,味道也是最好的,調味料也是可以隨意放的,不過適當的增加一點主食還是很不錯的。吃水煮菜最好等它稍冷卻,因爲太燙會傷胃黏膜。可能會有點上火,因爲放了辣椒,所以要適量。而且選的菜都是可降火的,於是就抵了。還可以吃梨來降火,清熱。
水煮油麥菜
油麥菜熱量比其他的蔬菜要高,但是也是會有很大的不同,只是單純的水煮還是不會有很高的熱量的,不過適當的吃幾次就是最好的。
材料:油麥菜500克蠔油適量。
做法:燒一鍋水,放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開後將洗淨的油麥菜放入抄水,焯水的時間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時候用蠔油蘸食。
木耳大白菜湯
水煮菜還是需要營養均衡,那麼最好的選擇就是蔬菜搭配菌菇類,黑木耳就是不錯的選擇,配合熱量非常低的大白菜,味道也是特別好的。
材料:白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
做法:大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味後上芥菜末。
西紅柿洋蔥湯
蔬菜裏面熱量低的食物還是很多的,西紅柿算一個,配合洋蔥也是很不錯的選擇,味道上面一點點的鹽也是能滿足需求的。比較的健康。
材料:洋蔥、青椒、大西紅柿各2個,西芹2顆,貢丸5粒。
做法:青椒、西紅柿去蒂,洗淨,切塊;洋蔥去皮,切塊;西洋芹去除老皮及筋,洗淨,切段。鍋中倒入3杯水煮滾,放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛,加入貢丸煮熟即可。
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