胖子減肥適合吃哪些豆製品
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適合肥胖者的豆製品
大家都知道大豆中含有豐富的豐富的蛋白質,常常被人們稱爲植物肉。其實除了蛋白質意外,大豆的脂肪含量也是很少的,大豆中的植物性脂肪有預防膽固醇累積的功效,特別是有些人到中年的時候就會擔心患有動脈硬化、心臟病等一些心血管疾病,這個時候可以選擇少吃肉類多吃一些豆製品。
同理對於正在減肥的人來說,如果肚子餓的時候不敢多吃米飯,想多吃點東西墊墊肚子的人,就可以選用湯豆腐、涼拌豆腐等來代替主食,這樣就不需要擔心長胖的問題。
有的人喜歡製作成納豆來配飯,但是需要注意到的一點是,納豆很鹹,吃納豆就會吃比較多的米飯,所以這點要注意。
納豆湯的做法
將納豆洗乾淨,然後用菜刀將納豆剁碎,做一碗清淡的大醬湯,在湯祝好之前放入已經剁碎的納豆,然後再撒上蔥花即可。
注意事項:一碗大醬湯中放入三分之一包的納豆。
韭菜拌納豆
用菜刀將納豆給拍碎,然後用醬油和芥末汁調味備用。再將韭菜用開水燙一下,的然後切成2~3釐米的小段,加入醬油調味,最後把納豆和韭菜伴在一起就可以了。
除了豆製品還有哪些食物適合肥胖者
很多人都認爲吃一肚子熱量較低的蔬菜,既沒有了飢餓感又可以減肥,這樣肯定是很好的,但是大家忽略了一點就是隻吃蔬菜減肥的話很有可能會缺乏蛋白質,動物性食品中含有優質的蛋白質,但是含有優質蛋白質的植物性食物並不多,因此在選擇減肥食物的時候應該注意,最好吃一些大豆製品和種子類食物,比如杏仁、南瓜籽、白果、花生、芝麻等。
當人們在以菜爲主食的時候,應該在飲食中加入雞蛋、牛奶等,這樣可以保持整個飲食的營養水平,在你減肥的同時不至於營養失調。
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