晚餐後2小時走路減肥效果最好
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
走路減肥最好是在晚餐後兩小時
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
總時間量不變即可
如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
走路減肥速度很關鍵
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
走路減肥的距離在5到10公里
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而爲,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走路減肥要點
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而爲,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
晚餐吃什麼最減肥 晚餐減肥食譜大全
走路減肥小妙招
每天走路一小時能減肥嗎
早上吃什麼早餐減肥效果最好
晚上吃啥減肥效果好
晚飯吃啥減肥效果好
走路減肥的小技巧
晚餐吃什麼減肥效果最好 適合減肥吃的晚餐食物
晚餐減肥食譜:晚上吃什麼減肥營養又效果最好
減肥晚餐吃什麼水果好
晚上吃什麼飯減肥效果最好最快
怎樣快步走減肥效果好
吃什麼排毒效果最好?2日排毒減肥餐 最快的排毒減肥方法
走路減肥有效嗎
晚上吃什麼減肥效果最好最快
快走和慢跑哪個減肥效果好 快走一小時消耗多少卡路里
減肥晚餐最好吃什麼?3款健康減肥晚餐食譜
晚上吃什麼的減肥效果最好最快
減肥藥什麼時候吃效果最好 空腹吃減肥藥效果最好嗎
晚餐後2小時走路減肥效果最好
走路是最簡單有效的減肥法
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
晚上吃什麼東西減肥效果最好
減肥效果最好的水果
晚餐吃什麼有效減肥 晚餐吃什麼減肥
晚上吃什麼水果減肥效果最好呢
快走和慢跑哪個減肥效果最好
蘋果減肥餐怎麼吃效果好
減肥不吃晚餐好嗎 減肥晚餐該怎麼吃
晚餐減肥食譜:晚餐減肥吃什麼湯好?晚餐減肥的安排
早上暴走減肥效果好嗎
晚餐吃什麼水果減肥 晚餐減肥牢記4原則
晚上吃什麼減肥效果好