大齡女生怎麼保養

女性到了40歲，身體機能逐漸降低，可從飲食、生活方式等方面進行養護，同時注意預防骨質疏鬆、心腦血管疾病，做好日常體檢。

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50歲的女人可以通過飲食調理、運動調理、藥物調理等來保養調理身體，多堅持一段時間能夠逐漸取得一定的效果，可以提高生活的質量。

1、飲食調理：50歲的女人多數已經進入絕經期，隨着身體素質下降，在日常生活中應該補充豐富的營養物質。建議多吃富含蛋白質和鈣元素的食材，預防絕經後出現營養不良、骨質疏鬆等，比如牛奶、蛋類、魚肉、雞肉等，可以保養調理身體；

2、運動調理：50歲的'女人在身體狀態良好的情況下，可以適當做運動幫助保養調理身體，比如進行瑜伽、慢跑等，能夠提高心肺功能，增強身體素質，對改善高血壓、高血脂等也會有一定的幫助；

3、藥物調理：50歲的女人在平時生活中，如果出現更年期不適的症狀，也可以遵醫囑使用知柏地黃丸、坤泰膠囊等中成藥幫助保養調理身體，能夠起到滋陰、清熱、養血等功效，有助於緩解身體出現的一些症狀，比如潮熱、盜汗、睡眠差、精神緊張、臉色潮紅等不適。建議堅持在醫生指導下按療程用藥，一般能夠逐漸取得效果。

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1、每天按時吃早餐

有些女性因爲工作過於繁忙，晚上經常熬夜加班，早晨起牀比較晚，起牀後往往顧不上吃早餐就會去上班，但是這樣會讓皮膚因爲營養攝取不足，出現過早衰老的情況，所以30歲時想要好好保養，應該從按時吃早餐開始。早餐可以適當的吃一些粗糧、牛奶、豆漿等營養豐富、搭配合理的食物，促進新陳代謝，增加血液循環，可以讓身體狀態更年輕。

2、早睡早起

在晚上11點到凌晨2點之間是肝臟排毒的時候，如果此時還沒有處在深睡眠狀態，肝臟無法正常排毒，身體中毒素堆積過多，就會讓皮膚衰老的更快一些。所以30歲女人想要好好的保養身體，晚上11點前一定要上牀睡覺，早睡早起，保證充足的睡眠時間，有條件中午也可以稍微睡一會兒。

3、保持優質性生活

和諧的性生活也是促進女性永葆青春的'祕訣，因爲身心愉悅的狀態下進行性生活，當高潮到來的時候，心情可以放鬆，壓力可以釋放。但是要注意性生活要適度，不宜過於頻繁，否則會傷害到身體。

4、堅持鍛鍊

堅持適度的鍛鍊也可以讓自己永葆青春，可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，比如可以選擇瑜伽，也可以進行遊泳、跑步等有氧運動，只要能堅持運動，就可以防止骨骼老化，還可以促進脂肪燃燒，能讓身材保持苗條健康。

5、合理飲食

研究表明，女性28歲以後身體中的鈣含量會逐漸減少，所以此時要注意適當的補鈣，可以通過喝牛奶，吃芝麻醬、蝦皮等含鈣高的食物補鈣；30歲女性可能會有便祕、肥胖的苦惱，此時應該多吃蔬菜、水果，爲身體補充纖維素，潤腸通便、排毒養顏、減肥瘦身。

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大齡女該如何保養眼部肌膚

步驟一：日常眼部護理：

1.少熬夜，過度使用眼睛，會讓血液滯留，黑眼圈更嚴重

2.不吸菸，抽菸會破壞皮膚的彈力素，使皮膚失去彈性出現皺紋

3.睡覺前3小時不喝水及食用富含水份的食物

4.避免攝取過多的鹽，鹽會導致水份屯積，造成眼部浮腫

5.眼部清潔應徹底，避免化妝品殘留導致黑眼圈

步驟二：居家眼部護理：

1.選擇溫和、富彈力與植物配方的眼部保養品部滋潤產品，有油狀、霜狀、膠狀等，可自行選用，持之以恆的保養

2.眼部護理應在眼部還未產生皺紋時開始，而不是等皺紋滋生後再使用

3.清洗眼部彩妝方式：以中指及無名指輕柔的由上眼窩部位爲起點，順着上眼皮滑向下眼皮，再回到上眼窩

4.眼部若有上妝，除早晚擦眼霜外，更要使用眼部專用卸妝液來幫助卸妝

步驟三：工作眼部護理：

1.每隔3小時將眼睛輕閉5分鐘，用中指順着四周輕數次

2.將手掌搓熱覆蓋在眼睛上，眼球左右各轉10圈來以恢復疲勞

3.時常按壓睛明穴，有利於眼部血液循環，同時有去黑眼圈的功效。

步驟四：自制眼膜護理：

1.以紅茶包泡開水數分鐘待涼擠幹後，貼在眼部10~15分，可改善黑眼圈及眼部浮腫現象

2.用黃瓜切成薄片敷於眼上作爲眼部保養用

3.A酸面霜+凡士林稀釋成3倍，可當作眼霜使用

4.減輕黑眼圈問題：玫瑰20滴+檸檬10滴+德國洋甘菊10滴+100ml荷荷芭油調和，輕輕按摩眼部

5.淡化眼部細紋：熏衣草10滴+玫瑰10滴+玫瑰草20滴+100ml小麥胚芽油調和，輕輕按摩眼部

6.促進眼部肌膚循環：意大利永久花2滴+玫瑰3滴+10ml榛果油調和，輕輕按摩眼部

步驟五：眼部護理產品推薦：

1.眼膠：質地清爽，適合中油性與年輕的肌膚，使用無負擔，主要功能爲：消除眼袋，黑眼圈，舒緩肌膚

美體小鋪The body shop接骨木花眼膠

推薦理由：這個是我最喜歡的，我一直用的，感覺很清涼，超級舒服，而且用好之後覺得幹紋少了很多，非常適合我用

佰草集眼部修護啫哩

推薦理由：喜歡他們家的東西，很舒服，而且味道很好聞，不喜歡眼霜，喜歡眼膠的.質地。

2.眼霜：質地較濃稠，滋潤性高，適合25歲後女性朋友，可改善舒緩眼部肌膚，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也能改善皺紋與細紋

Merlot葡萄籽眼霜

推薦理由：減少浮腫，去黑眼圈，抗皺保溼，延緩眼部皮膚衰老。

屈臣氏WATSONS天然骨膠原緊緻眼霜

推薦理由：屈仔25元一瓶，挺耐用的。

我只用它塗上眼皮，下眼皮塗偶爾會長脂肪粒，但不多。

挺易推的，吸收也快，滋潤度夠。