美容養顏膳食食譜
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美容養顏膳食食譜,愛美之心人皆有之,美容護膚也是人們常常做的事兒,其實我們不僅可以用護膚品來進行護膚,也是可以通過食補的方法把美麗吃出來,一起來看看這份美容養顏膳食食譜吧!
美容養顏膳食食譜1美顏補血粥
原料:當歸10克,川芎3克,黃芪5克,紅花5克,雞湯1000毫升,粳米100克。
製法:將前3味用米酒洗後,切成薄片,與紅花共入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁,去布袋後,入粳米,用旺火燒開,文火熬煮成粥。
用法:每日1劑,分次食用。
功效:補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。
主治:適用於血虛所致的.面色蒼白者,並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。
按語:孕婦及月經量多者不宜用。
胡桃阿膠膏
原料:取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠,冰糖各250克、黃酒500克。
製法:先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;阿膠浸於黃酒中10天,然後與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸,使阿膠完全溶化,再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調勻,放入冰糖再蒸,至冰糖溶化,即成護膚美容珍品,製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。
用法:每日清晨取1至2匙,用開水沖服。
功效:補腎美血,潤膚美容,
按語:中醫學認爲,紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。如《食療本草》認爲,服胡桃可使肌膚細膩光澤。
冰糖乳鴿燕窩羹
原料:冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。
製法:將燕窩用溫水浸潤至膨脹,除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟,剔骨,切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內,加足量水煮開,再煨至鴿肉爛熟。
用法:分四次,吃肉喝湯。
功效:補氣血,補益美容。
按語:本美容膳食味道甜軟鮮香,別有風味,能大補氣血,爲營養豐富的補益美容膳食。
美容養顏膳食食譜2美容食材:
大棗幹10g,紅糖29g,姜10g,純淨水1L
做法:將大棗乾洗淨,(蜜棗口感最好),姜洗淨切末,不愛吃薑的可切片或拍鬆即可,姜不用去皮;用小鍋加純淨水,放入薑末,放入栆幹,水開後小火燉10分鐘後,加入紅糖。繼續燉15分鐘,趁熱喝最好。放涼後要加熱再喝。
小貼士:想必這個大家都不陌生,可以有效緩解生理期疼痛,還可以使氣色紅潤。
2、西梅銀耳羹
美容食材:
銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量
做法:把蓮子和銀耳泡發,銀耳不要選擇太白的,淡黃色的比較好;將銀耳和蓮子放入燉鍋,燉到銀耳粘稠,再放入冰糖、西梅,繼續燉到西梅變大,湯汁有西梅的顏色即可。
小貼士:西梅銀耳味道酸甜,口感潤滑,適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。
3、阿膠烏雞湯
美容食材:
阿膠10g,紅棗15g,烏雞一隻,蔥姜適量,黨蔘適量,枸杞10g,鹽適量
做法:烏雞切塊,薑切片備用;鍋裏水燒開,烏雞塊入鍋氽燙撈出,放入到瓦罐中,加入黨參、紅棗、清水;鍋里加油,下入蔥姜炒香,也加入到瓦罐中一起燉制1個半小時;最後加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調入鹽即可。
小貼士:阿膠燉烏雞,滋補效果槓槓的。阿膠能補血,烏雞也很滋補,加班或調節生理期後來一碗,補氣血,延緩衰老。
4、燕窩冰糖粥
美容食材:
粳米60克,燕窩10克,冰糖60克
做法:將燕窩用溫水浸泡軟,挑去雜物; 燕窩放入開水中繼續脹發,然後撒碎備用; 將粳米淘洗,放入鍋內;鍋內加適量清水,用武火燒開後改用文火熬煮;水開後放入燕窩煮約1個小時;再加入冰糖,至糖溶化後即可。
小貼士:燕窩冰糖粥燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
5、玫瑰花棗茶
美容食材:
4個桂圓,4個紅棗,2g枸杞,5朵幹玫瑰花,2g綠茶
做法:將食材用清水浸泡洗淨,在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制,煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉,再放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘,放入枸杞和玫瑰花,煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用,喝的時候可調入一些蜂蜜。
小貼士:玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了,非常適合替代白開水,每天用一份原料可以泡很多次,養顏生津
6、百合紅棗銀杏羹
美容食材:
百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。
做法:將牛肉切片後飛水去沫後備用。白果洗淨、去皮,百合、紅棗洗淨,紅棗去核後備用。生薑切片備用,砂鍋內放入適量清水,加入百合、紅棗、白果和生薑,中火煲約10分鐘(百合將熟)時加入備用牛肉片,煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調味即可。
小貼士:牛肉可以補益脾胃、安中益氣、強筋健骨,可用於治療氣短體虛、腰膝痠軟、貧血等症,有助於身體組織修復,此膳能夠補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,一般人均可服用。
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