吃什麼可以美白祛斑抗皺

吃什麼可以美白祛斑抗皺，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，並不是待在家裏不出門就可以美白的，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，很多食物都有美白祛斑抗皺的功效，下面爲大家分享吃什麼可以美白祛斑抗皺。

吃什麼可以美白祛斑抗皺1

檸檬

檸檬中維生素C含量極高，每100g檸檬中含維C高達50毫克。此外，檸檬中還含有豐富的有機酸和多酚類成分，有較好的抗氧化作用。可將檸檬榨汁加入適量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。有些人會說檸檬是感光食物，白天喝了更容易變黑。其實這是不對的，因爲檸檬水進入體內感光物質已經分解代謝了，幾乎不能到達皮膚，除非你把檸檬當飯吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原——胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。

西紅柿

酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而維生素C能夠抑制酪氨酸酶的合成，阻斷黑色素生成，從而改善皮膚暗沉，使肌膚嫩白無暇。西紅柿被稱爲“維生素C倉庫”，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿可以起到防治色斑的作用。

獼猴桃

獼猴桃號稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中皮膚就變白了。

絲瓜

絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因爲絲瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚溼潤，防止皮膚老化和消除黑斑，使皮膚白皙水嫩有光澤。

草莓

說到美白祛斑水果就不得不提草莓了。草莓是典型的漿果，其維生素C和果酸含量均高於其他水果，對美白淡斑和預防色素沉着具有較強的效果。

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿酵素是分解蛋白質的高手，它能夠溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善血液循環，調節體內環境成就由內而外的美，還能幫助瘦身呢。同時，菠蘿中豐富的維生素也能促進新陳代謝，改善膚色暗沉，消除面部色斑，讓肌膚潤澤有光澤。

蘋果

我們都知道蘋果中的果膠有減肥作用，但你一定不知道蘋果還有保溼肌膚和抑制面部黑斑的功效。蘋果中含有大量保溼因子和水分，保溼功效自然不必說，此外，蘋果所含的維生素C和果酸能夠抑制黑色素沉積和保持毛孔通暢，具有祛斑美白效果。

吃什麼可以美白祛斑抗皺2

櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的'13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄——抗老保溼的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。