備孕可以頭髮做營養嗎

備孕可以頭髮做營養嗎？

1、備孕期間是不能給頭髮做保養的，只能是修剪頭髮。做保養使用的保養品會在頭髮上停留很長的時間，對身體不好。備孕前需要特別注意，飲食，生活，備孕前三個月需要口服葉酸，做優生優育檢查。

2、懷孕前的營養與整個妊娠過程是很有關係的。首先，孕前如果營養充足，可以有效減輕妊娠反應，母體能更好的適應妊娠過程中出現的身體變化和負擔。妊娠反應可能會有噁心、嘔吐、頭暈等症狀，但營養攝入全面、身體健康的女性在妊娠期間對妊娠反應一般比較輕，甚至完全沒有。同時，孕前做好適當的營養補充，有利於胎兒的發育。

3、在懷孕過程中，胎兒發育所需的營養全部來自母體的供給，母親需在每天的膳食中攝入。而女性在懷孕後出現妊娠反應，將會改變孕婦的飲食習慣，影響營養素的攝入，如果在孕前營養儲備很少，在食物攝入量下降的情況下，母體無法動員體內儲存的營養來繼續供給胎兒和自身的需求，可能會影響胎兒的生長髮育。

如何才能成功備孕？

1、建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期。葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。

2、雖然含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，葉酸的生物利用率較低。當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時，可以適當選擇含葉酸的補充劑來補充。

3、孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。