其實含鹽量超高!容易引起水腫的3種常見食物
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【導讀】:水腫也是導致肥胖的原因之一,那麼水腫到底是怎麼形成的呢?體內鹽分攝入過多的話,就很容易引起水腫。下面這幾樣常見的食物,含鹽量超高,不想變得浮腫身材就要少吃哦!
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明明每天都有確實保養「爲何身體還是容易浮腫!」,這種時候很有可能跟飲食生活有關喔。
飲食是改善身體的基本,若是偏食很可能會攝取鹽分過多或妨礙老舊廢物排出,特別是簡單容易攝取的食物,有許多都是容易造成浮腫的食物喔。
今天本站小編就將告訴大家,簡單容易攝取卻容易造成浮腫的食品爲何。
■1:“魚板”等加工製品
加工食品中相當便利的魚漿加工品含有相當多鹽分,是容易引起浮腫的食品之一。
一般的魚板鹽分含量約爲2.2g(食品內所含的碳酸氫鈉量換算爲食鹽量之數值),這比熱狗的1.9g數值還高,也許大家認爲魚肉會比肉類健康,但若是加工食品的話就有差別了……
另外炸魚板約1.9g,也許大家對魚類加工品有健康的印象,但其實攝取過多還是會因鹽分過量而引起水腫。
■2:料理增添色彩的好幫手“火腿”
火腿及培根等加工品都相當方便食用,但其實意外的鹽份相當多。
腿肉的食鹽量約2.8g、裏脊火腿食鹽量約2.5g,雖然方便食用但鹽分都很高,另外類似的加工品放到沙拉里當佐料都會讓含鹽量增加至3.6g。
每天少量食用的人似乎不少,也許份量少但卻攝取了過多鹽量,很多人都有這樣的情況,其實相當危險喔。
早上吃火腿蛋、中午吃火腿三明治、晚上吃火腿沙拉……像這樣的飲食生活雖然每份都相當少量卻攝取了相當高的鹽份。
■3:料理增添色彩的好幫手“紅姜“
姜類一直被認爲是相當健康的食材,想必大家也會認爲紅姜很健康而食用吧。
但紅姜的鹽份含量可是相當高,約有7.1g這麼多!
現在的季節裏很容易將紅姜添加至涼麪或炒麪中當做口味變化,若是沒有注意份量可是很容易引發水腫的喔。
加工前的姜類可提高代謝及預防水腫,但由於紅姜的含鹽量相當高,因此反而需要特別注意。
以上食材的含鹽量都是每100g左右的數值。
炎熱的季節很容易想要吃鹽份較多的東西,但若是鈉含量攝取過多很容易成爲易水腫的體質,需要特別注意。因爲覺得煮飯太熱而依靠加工食品,含鹽量可是會比想像中的還高,請大家務必注意喔。
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