十個日常美體瘦身法則 想胖都難!
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【導讀】:想要一直保持好身材?其實只要養成日常瘦身好習慣,想胖都難哦!下面跟大家分享幾個有助於瘦身美體的好習慣,趕緊學起來吧!
瘦身法則一:保持良好姿勢
站有站姿,坐有坐姿。姑娘們,不管是走路或是坐下還是站着,請你一定要保持正確且良好的姿勢,站姿都不美的話,帥哥是不會搭訕你的!保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪,這樣纔會越來越漂亮啊~
瘦身法則二:多喝水
對於女生來說,多喝水總沒錯。不喝水怎麼能保持皮膚的水嫩光澤?如果喝了其他果汁或是含糖飲料,只會讓你腰圍變大腿變粗!水腫是可以靠按摩和運動解決的,每天身體需要適當水份,喝太少也是不健康的哦!
瘦身法則三:將米食當做主食
還在爲了瘦身而拒絕主食?錯,大錯特錯!現代生活方便,可以吃到各種料理,麪食、麪包等等都不算是困難吃到的食物,但是你知道嗎?米食不僅是最能抵擋飢餓的食物,也含有許多維生素及礦物質,選擇糙米的話還具有纖維質可以幫助體內環保,是不是超棒的啊?
瘦身法則四:注意用餐的順序
吃飯的時候,總是挑喜歡的先吃?其實想要吃不胖,用餐順序也有講究哦!一般用餐你都是先吃下什麼呢?先喝湯再吃飯還是先吃飯再喝湯?對身體較好的飲食順序是:蔬菜→湯類→肉類或魚類→澱粉類容易有飽足感的蛋白質類與澱粉類要放在後面哦!
瘦身法則五:食物都要嚼30下
吃飯要細嚼慢嚥,有研究指出吃飯較快速的人,體重也平均比較重!確實嚼爛食物,也對腸胃比較好,健康纔是最重要的。
瘦身法則六:定時記錄體重
不要害怕體重計,你可以嘗試用手機app記錄,能每天的話最好,如果還能搭配記錄吃了什麼也是注重健康的一個步驟。
瘦身法則七:簡單的伸展運動
千萬別懶,沒事就多動一動。爲了美腿就再多努力一下吧!想着能夠消水腫又能健康瘦腿,動力是不是多了一些呢?記得要持之以恆,只有一天的話基本上看不太出改變的。
瘦身法則八:深蹲運動100回
深蹲不僅可以翹臀,還能瘦大腿哦!想要維持健康與體態還是比較建議配合運動,要活就要動!不要懶惰啊!可以看看影片,正確的動作纔有效果~
瘦身法則九:爬樓梯
別總依賴電梯啦!你知道嗎?爬樓梯所消耗的熱量是步行的兩倍!如果要到的地方在三樓以下,不妨用爬樓梯的方式,消耗多一點的熱量,多動就不容易長胖羅~
瘦身法則十:穿上睡眠用的襪子
對,睡眠的時候穿襪子可是好處多多哦!睡眠用的襪子有分段壓力,可以幫助循環,減少水腫!連睡覺時間也不要鬆懈哦。
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