怎麼排毒減肥最有效？肝膽排毒的最佳方法

【導讀】：體內毒素堆積過多，也容易導致肥胖，那麼怎麼排毒減肥最有效呢？今天要跟大家分享的是一套肝膽排毒減肥方法，照着做，清腸排毒又瘦身哦！

　　一、肝膽排毒需要準備的材料：

1、 每天一升100%純蘋果汁，需共準備六天份量(一升的蘋果汁需要榨12至15個蘋果，但不能加水榨汁)，一升蘋果汁一天可分多次喝完。

2、 瀉鹽(可在藥房買到)共10克。

3、 冷壓初榨橄欖油125毫升。

4、 新鮮青檸檬汁125毫升(125毫升的青檸檬汁需要4至6個青檸檬)。

5、 熱水袋。

　　二、肝膽排毒法操作方法：(排石週期爲七天)

第一天到第五天，每天喝一千毫升的蘋果汁(可分4次飲用完，沒有喝完的蘋果汁應放置在冰箱中冷藏保鮮)，蘋果汁不能飯後立即飲用。

蘋果汁的作用：放鬆膽管，軟化膽結石。

　　三、肝膽排毒前五天的注意事項：

1、最好食用有機蘋果汁。

2、兩餐之間慢慢喝。

3、每天要喝六至八杯的水。

4、避免吃冷的、冰的、油炸物動物性及乳製品。

5、避免吃藥(特別是止痛藥)。

　　四、肝膽排毒第六天的注意事項：

1、早上喝1000毫升的蘋果汁，早餐和午餐以清淡爲主，下午1：30之後不能吃任何東西，只能喝水。

2、晚上6：00 喝由[5克瀉鹽溶於250毫升水]的瀉鹽水(第一次)。

3、晚上8：00 喝由[5克瀉鹽溶於250毫升水]的瀉鹽水(第二次)。

4、晚上9：45 橄欖油125毫升+檸檬汁125毫升混合搖勻(橄欖油果汁必須在5至10分鐘之內一次性喝完)。

5、晚上10：00 站在牀邊將混合的橄欖油果汁喝光之後立刻躺下(向右側躺下)。

6、熱敷右側腹15分鐘(建議右側躺)。

　　五、肝膽排石第七天的注意事項：

1、凌晨三點到中午十二點爲陸續排石時間。

2、正常人一年應該進行兩次排石，最好是在季節交替的時候。

這種方法最好能在專業的老師的指導下進行，深度排毒後的恢復很重要，飲食要清淡，吃食物分三個階段，第一階段吃三分之一半流質的溫熱食物，第二階段吃三之二半固體半流質食物，第三階段，吃全面固體食物。這個時候飲食儘量要清淡，排毒後是改變飲食習慣的一個好時機。可以將一些乾果，如開心果、腰果、杏仁、花生打成汁吃，其次要多吃根類食物和，如：胡蘿蔔、白蘿蔔，還要多吃一些益生菌，比如喝酸奶。