狂吃照樣瘦!6款美味瘦身湯做法
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【導讀】:有時候你會發現身邊的MM吃的比自己還多,但卻瘦的不行,那是因爲會吃比會減更重要!下面小編跟大家分享六款美味秋季減肥瘦身湯的做法,教你狂吃也不長肉。
冬瓜海帶瘦肉湯
材料:冬瓜500克,海帶4片,豬瘦肉100克,鹽少許。將冬瓜洗乾淨。友反,團成小塊。將海帶泡入水中約2小時後取出清洗乾淨成塊。將瘦豬肉洗乾淨,切成小片。鍋中放水,放入冬瓜塊與海帶片,加入豬肉。湯煮開後改成小火,將冬瓜與海帶煮軟。當湯再次煮開時,加少許鹽調味即可。
冬瓜具有消除體內積水的作用,海帶則具有清除體內膽固醇與脂肪的效果,適當的豬肉能夠補充應有的能量與蛋白質,所以,這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯。
鳳菇豆腐湯
取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量。先將鳳尾菇去雜質洗淨,撕成薄片,豆腐洗淨切成小塊。淨鍋置火上,加油燒熱,放入鳳尾菇煸炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽,燒煮至鳳尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、蔥花佐食。
此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。
蓮藕排骨湯
蓮藕400克,豬排骨300克,薑片適量,鹽適量,料酒適量。將蓮藕洗乾淨,切成塊。將豬排骨洗乾淨,放人開水中燙過,用溫水洗淨。鍋中加清水,故人豬排骨與薑片一起噸煮。煮開後撈去場面上的浮沫,改用小火煮,加入些許料酒一起煮。將蓮藕塊放入一起鈍煮。加入鹽調味,待蓮藕煮軟後起鍋即可。
蓮藕含有澱粉,能夠提供飽腹感,而且還含有豐富的纖維質,因此,是利於減肥的食物。
銀耳竹筍湯
竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽各適量,水1000毫升。先將竹筍洗淨,銀耳用水泡發,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。
竹筍能祛溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
蘿蔔海帶湯
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔1個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊,用1500毫升水以大火煮沸,先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮爛熟,最後加入用紗布包着的桂花,再煮15分鐘即可。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。
蘿蔔能消積滯及清理腸胃;海帶性鹹寒,常食能清血管中的多餘血脂。
蓮子瘦身湯
蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。把豬肉洗淨後飛水;所有材料清洗乾淨;用10~12碗水煮開後,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,調味即可。
此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
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