4大簡單食療法 專刮身上多餘贅肉
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
【導讀】:小編今天就教你4個簡單食療法,隨便學一學,就能颳走身上多餘的贅肉。
1、多吃橙色水果和蔬菜
橙色水果中除了含有豐富的纖維素,可以延長飽脹感外,還含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素。蔬菜中如胡蘿蔔、南瓜等也能提供大量的β-胡蘿蔔素,水果中如柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者,它們都能有效避免腹部脂肪的堆積。
2、獲得更多的硒元素
硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,大蒜和蘑菇中的含硒量也非常豐富。
3、多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥 ,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。
相反,玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,所以,大家儘量不要吃哦!
減肚子贅肉方法 減肚子贅肉簡單方法
15分鐘排毒瘦身瑜伽動作圖解 快速消滅多餘贅肉
小腿肥肉多怎麼減 六個簡單動作教你輕鬆甩掉贅肉
減手臂贅肉簡單方法(4個方法減手臂贅肉)
快速減肚子的三大運動 甩多餘贅肉
走路減肥的正確方法 如何快速甩掉多餘贅肉
低熱量食物有哪些?吃走多餘贅肉狠狠瘦!
10大清腸排毒食物 颳走每一寸贅肉
夏季巧轉呼啦圈 轉走一身多餘贅肉
冬天趕緊減贅肉 塑身減贅肉的方法
7大食物刮掉身上的贅肉
五式瑜伽減肥操 快速燃脂趕走身體多餘贅肉
晚上吃4大排毒食物 3天掉9斤贅肉
走掉腿部多餘贅肉 競走瘦身最給力
肚子上的贅肉怎麼減?避開8大NG食物讓肚子無贅肉
7款減肥茶 瘦身排毒趕走多餘贅肉
春節後瘦身妙招 7種食物颳走惱人贅肉
12種食物颳去身體多餘油脂
在家健身減脂!甩掉多餘贅肉練出性感線條
肚子上的贅肉多久能減掉 簡單方法幫你瘦身成功
睡前10分鐘 簡單4動作輕鬆甩贅肉
如何減掉腋下贅肉?減腋下贅肉最簡單有效的方法
如何瘦腿簡單?減大腿贅肉最有效的方法