週末贅肉大掃除 3大祕方2天瘦6斤
本文已影響8.72K人
本文已影響8.72K人
【導讀】:今天已經是星期五了,馬上就要週末了,是不是很激動呢?你不妨利用週末2天來給身體的贅肉來個大掃除,讓贅肉離你越遠越好。
我們的身體中了什麼毒
凡是身體不需要的廢物以及有害物質,都稱之爲“毒素”。
毒素的兩種來源
1.被我們吃吸進身體的化學物質:比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2.身體新陳代謝後所產生的廢棄物:包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高,一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞,導致毒素持續殘留在體內,會干擾身體的平衡狀態,使其轉變成容易生病的“酸性體質”,並引發健康問題。
如果你容易水腫、便祕、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。瘦身小編建議:每個月應做次體內排毒。推薦以下3種排毒捷徑,可同時進行,亦可選擇進行。
一、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物,因此當淋巴循環不規律時,便無法有效處理體內毒素,進而造成身體痠痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺,並非藏在深層肌膚裏,因此進行淋巴引流時不需要太過用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,並以心臟爲終點,採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法,來實現活絡淋巴循環的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機:泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆,因此更有助於提升按摩功效,並能促進保養成分吸收。
二、週六、週日斷食:
這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。
1.清水斷食法:
這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重爲50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫生做身體評估。
2.蘋果斷食法:
這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗淨。
3.香蕉斷食法:
一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復:同樣要按照之前的程序,由蔬果、澱粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程,從開始到結束至少需要兩週時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應得更好。
三、泡澡+刷擦肌膚,循環代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失爲最佳選擇。
1.泡澡:
泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆,血液循環也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨着一滴滴的汗水被排出體外。
2.刷擦:
除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環很有幫助。
刷擦方法:
先用植物油或溫水將刷毛蘸溼,再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。
家裏沒有浴缸,但很想泡澡,不妨試試局部加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。
超恐怖大腿贅肉 3大招快速瘦大腿
大腿贅肉能減掉嗎 大腿贅肉怎麼減肥方法
瘦大腿內側贅肉的運動(4個瘦大腿內側贅肉動作)
三大民間瘦大腿偏方 不剩一絲贅肉
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
四個獨特減肚子祕方 掃平肚子贅肉
就“腰”瘦!一週速減腰腹部贅肉的2個祕笈
瘦腿按摩手法圖片 消除大腿內外側贅肉
吃4大食物排毒最給力 3天刮6斤肉
過年什麼時候大掃除 過年大掃除的步驟
3步式瘦身減肥法 6周能瘦18斤
10倍瘦身讓你8天瘦十斤 這個夏天拒絕贅肉
學6大減肥小偏方 一月猛掉28斤肉
週末排毒減肥法 2天輕鬆瘦5斤
3天能瘦4斤糖水瘦身祕方
3日減肥食譜 快速甩掉6斤贅肉
飲食排毒減肥 腸道大掃除讓你日瘦1斤
清腸道吃6大排毒食物 3天甩7斤肉
春節大掃除吉日 春節大掃除有什麼講究
週末兩天蘋果牛奶趕走腰部贅肉
週末吃幾款排毒減肥餐 每天瘦3斤
7日巫婆瘦身湯 7天瘦掉6斤贅肉
如何快速瘦大腿 10大祕訣狂甩贅肉