青棗的熱量是多少 青棗會不會長胖
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【導讀】:秋冬季節正是吃棗的時候,青棗作爲一種一種香脆可口的水果在這個時候非常受歡迎,但需要注意的是,對於減肥的人來說吃青棗一定要適量,否則可能會導致長胖。
一般來說沒100克青棗的熱量大約爲122大卡,具體一點就是每一個青棗的熱量約爲37大卡,並不算熱量特別高的食物,而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此,在減肥期價的話食用青棗還是要適量。
1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡,需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。相對來說,青棗的熱量不是很高,所以大家放心吃吧,當然也不能吃多了,再好的東西吃多了也不好哦!在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實並不高,所以吃它是不會增肥的。
青棗是我們經常食用的一種水果,它是一種亞熱帶、熱帶水果,屬於珍稀品種。我國臺灣地區出產的青棗含有豐富的營養物質,尤其是維生素C的含量和人體所必需的微量元素的含量非常高,所以青棗具有“維生素丸”的美稱,民間流傳着每天吃三個青棗可以長生不老的說法。臺灣青棗又稱蜜棗,不同於大陸的紅棗,果皮光滑,呈淡綠色,果實皮薄肉脆,清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質,尤其維生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,蘋果的20倍,堪稱爲“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能,常吃能益胃生津,養顏美容,延緩衰老。
適量的食用青棗是不會長胖的,不過青棗的熱量對於減肥的朋友來說還是不容小覷的,所以害怕長胖的話,吃青棗最好是要適量並且在白天食用。
一般來說吃青棗子是不會長胖的,因爲青棗子的熱量比較低,在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果100克中熱量52卡相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實並不高,所以吃它是不會增肥的。但是也不要大量食用,因爲青棗子中的糖分含量還是比較多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在體內堆積來不及分解,就會轉化成脂肪,造成肥胖了,但是隻要適量食用是沒問題的。
100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量,100克棗子可食熱量在122大卡,100克金絲小棗熱量是322大卡,100克無核蜜棗熱量是320大卡。青棗的熱量對減肥的朋友來說還是比較高的。常吃青棗,當然也就容易發胖了。因此,喜歡吃棗子朋友爲了不會增肥,可以在白天適量吃一些。一定不可睡前吃,睡前無法消耗脂肪,青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。不需要減肥的女生也不要把青棗當成洪水猛獸了。適量食用青棗對我們體重沒有任何威脅的,不要因爲它可能會導致發胖而完全不吃了,青棗營養豐富,適量吃一些對身體有好處,還可以補血和抗衰老。
葡萄
葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚,能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質,能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿幾口,美容養顏,還能助睡眠哦。
橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸,能美白抗疲勞,堪比平價美白丸!如果想美白,又擔心美白丸有副作用,不妨多吃點水果補補vc吧!而且橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。
梨子
梨子是秋季最好的滋潤品,秋天吃梨能清熱、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤蓮子梨子糖水,銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
香蕉
香蕉富含碳水化合物,熱量91大卡/100克(米飯熱量115大卡/100克),在水果界是屬於熱量比較高的,但是它卻是一種能加速減脂的減肥神器!在一些國家它還被當作主食吃。減肥時,只要把每天主食的一部分替換成香蕉,既能保證營養素的豐富,又能幫你減肥哦!
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