晚上吃香梨會胖嗎 一個香梨的熱量是多少
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【導讀】:現在正是香梨上市的季節,這種水果因爲味道甜美而受到很多人的喜愛,那如果晚上吃香梨會不會長胖?香梨的熱量是多少?下面就和小編一起來看看吧。
一般來說晚上吃香梨是不會長胖的,但是要注意不要吃的太晚也不要吃太多。
香梨的熱量並不高,而且還具有幫助減肥的作用,所以晚上吃香梨也不用擔心長胖,不過香梨食用後還是需要時間進行消化的,所以最好不要吃完馬上睡覺。雖然說,在晚上吃東西很有可能會引起發胖,但是還是有一些食物會例外,梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物,每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維,這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收,達到減肥的效果。因此,在晚上吃梨是不會長胖的。如果減肥期間晚上肚子經常容易餓的朋友,可以多備一些梨在家裏。
不過晚上吃香梨的時間也不要太晚,以免影響正常的休息,晚上吃梨需要注意的是,梨子水分非常多且具有利尿的功能,晚上尿頻的人睡前儘量避免吃梨;另外梨子性寒,血虛、畏寒、腹瀉的人不可多吃梨;晚上吃梨的時間最晚不要超過9:30,人體正常晚上休息的最佳時間是夜間10:30左右,太晚進食會對我們的胃產生比較大的負擔,不利於我們的胃健康,睡前一小時停止進食是一個很好的健康習慣。
一個香梨可食用部分的熱量大約爲53大卡,但是每個香梨的大小不一,所以熱量也會稍有些差距。
香梨是一種熱量很低的水果,適合在減肥期間食用,在飯前吃一個梨能起到更好減肥效果。他們認爲梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成爲減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4。一方面大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入;另一方面纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。爲了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
香梨雖然好,不過在食用的時候也有一些地方是需要注意的,梨子性涼,脾胃虛寒、經期女性、孕婦等人羣應少吃。梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,食用後對腸胃刺激很大,是不宜過多食用的。梨子中含糖比較高的,減肥人羣不宜一次性吃得過多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨,以免影響睡眠從而影響減肥效果,因爲良好的睡眠對減肥很重要。梨含果酸多,不宜與鹼性藥同用,如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。 用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防溼寒症狀加重。梨性寒、味甘微酸,多食對腸胃不利。特別是吃完生梨後不要再喝開水,這一冷一熱交替刺激胃腸道,有可能導致腹痛、泄瀉,有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。
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