晚上只吃水果能減肥嗎 什麼水果適合晚上代餐
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
【導讀】:節食減肥是現在很多人中意的減肥方式,一般來說節食的人會選擇不吃晚餐或者用水果完全代替晚飯,那麼這種減肥方式是否有效果?下面就和小編一起來看看吧。
減肥期間不吃晚飯只吃水果應該是很多人都做過的事情,這種節食減肥的方式確實具有一定的效果,但是選擇代餐水果也是有講究的,那些可以幫助減肥的水果是最好的選擇。
女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數女性也不覺得非常遺憾。因爲早飯和午飯能夠正常吃,她們在一日當中有機會享受其他食物的美味,在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實施,有可行性。
但要注意的是水果含有豐富的膳食纖維,的確有減肥效果。可是,同時大多數水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何況,相對於同等熱量的澱粉類食物來說,果糖的吸收率大,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓。而且,晚上吃大量水果,其中的高糖分會使胰島素上升,促進脂肪的合成。再加上如果晚上運動又少,這些脂肪就會被保留下來,迅速演變成小肚腩。
草莓
其實草莓是這個季節最應季的水果,而且在草莓中含有豐富的營養,特別適合那些減肥的人羣。草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等,身體吸收之後補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B羣和纖維素能幫助腸胃通便,可以防止便祕的發生,清腸排毒,健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
西紅柿
西紅柿算得上是一種蔬菜,同時這也能夠歸類到水果中。其實番茄是一種營養豐富的食物,在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維,這能夠很有效的降低膽固醇,加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,迅速恢復小腹平坦的日子。這是一個很不錯的減肥水果,在生活中,大家不妨試試這個簡單的水果,這能夠很有效的幫助瘦身,特別是針對肚子上有贅肉的人們,這可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的減肥水果,很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。這是因爲在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式,能夠阻止糖分不被直接轉變成爲脂肪儲存。同時,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,具有很強大的利尿功效,針對身體屬於水腫的人羣,這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫,那麼晚上就吃葡萄柚吧!
蘋果
蘋果一種比較常見的水果,蘋果減肥的效果也很好,因爲蘋果屬於天然健康的水果,在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富,可以加速消化,還可以避免過多的熱量堆積成脂肪,果肉中的膠質可以保持血糖的穩定,有效的降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,這能夠保證人體所需能量的20%,持久保持“飽腹感”,這對於吃貨們來說,這可是一個很好的方法哦!免受捱餓的命運哦!
燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
減肥原因:燕麥的膳食纖維豐富,飽腹感強,能降低熱量的攝取,並且它對於排便很有幫助,能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,防止腸道吸收剩餘之毒素,對於體內環保很有幫助。
雞肉沙拉+酸奶
減肥原因:雞肉是白肉,比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化,是通便的食物。
海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥原因:冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低,有助降血糖血脂。
雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
減肥原因:苦瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐吃什麼減肥又健康
晚上吃什麼菜能減肥?5道減肥餐供你選
晚餐吃什麼可以減肥:晚餐可以用水果替代嗎
晚餐只吃雞蛋能減肥嗎
晚上喝粥減肥還是水煮青菜減肥 晚上運動後吃粥會長胖嗎
不吃晚飯能減肥嗎?減重期間晚餐要怎麼吃
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
春季減肥晚餐吃什麼水果好 推薦3色水果
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
不吃晚餐真的能減肥嗎 不吃晚餐一個月能瘦幾斤
女生減肥晚餐吃什麼 晚上吃什麼減肥又飽腹
減肥不能吃什麼水果 減肥適合吃什麼水果
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
早餐只吃水果可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼最好
減肥早上可以吃蘋果嗎 早上空腹吃什麼水果減肥
晚上只吃水果能減肥嗎?晚上只吃水果好嗎
減肥晚上不吃飯可以嗎?選對減肥晚餐更助瘦
吃什麼水果減肥最快?能減肥的水果有哪些
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
減肥適合晚上吃西紅柿嗎 晚上吃西紅柿能減肥嗎
晚上只吃水果能減肥嗎 減肥期間晚上吃什麼
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼