減肥心得分享 教你減肥不捱餓訣竅
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
【導讀】:很多MM都認爲要減肥,就一定得少吃。其實這可真是一個很大的誤區哦~今天教你幾個訣竅,讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!真是一個一舉兩得的減肥好方法呢。
幾個小訣竅讓你能吃飽又減肥:
1.吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋,那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻後,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只會增加重量但並不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。
3.嚴格遵守用餐時間
如果你在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在週六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,只會增加你的飢餓感,使你在不知不覺中吃了過量的食物。
4.注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片,然後食用雞肉,拒絕吃米飯和麪食。米飯和麪食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質才真正能爲你提供持久能量。
5.沉醉甜點
沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門:你必須跟你的同席進餐者分享,其次就是,你必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!
網友減肥心得分享:哪種纖體產品最有效?
飲食減肥有訣竅 3招教你吃出瘦美好身材
4個不捱餓飲食減肥法 輕鬆養成易瘦體質
徐若瑄產後成功減肥14公斤 分享瘦身心得
230斤胖妞不減肥 分享顯瘦搭配祕訣
自制強效減肥配方 1月減肉15斤心得分享
7個瘦身心得分享 爲你夏日減肥行動支招
喝咖啡捱餓 這些無效的減肥方法
李湘成功瘦身27斤 分享減肥不反彈心得
麪包減肥新吃法 讓你減肥不用餓肚子
什麼鍛鍊減肥最好 運動減肥方法大全爲什麼不吃早餐會發胖晚餐不吃能減肥嗎減肥心得分享
不會餓的減肥方法 有什麼不捱餓的減肥方法
張含韻再次分享減肥小祕訣 飲食運動得兩手抓
想減肥又不想捱餓?6個瘦身小常識要掌握
網友分享減肥歷程 1月減14斤祕訣
減肥低卡食物 好吃不捱餓
土豆減肥食譜 1周速瘦10斤不捱餓
最虐韓劇《想你》分享尹恩惠減肥祕訣
健康土豆減肥食譜 不捱餓3天瘦5斤
捱餓減肥越挨越肥 正確減肥的方法
不捱餓的減肥方法:4招科學的飲食減肥瘦就這麼簡單
15種食物減肥效果最好 快速瘦身不捱餓
教你選購減肥藥的五個訣竅