減肥平臺期是不是身體在塑形 怎麼減肥不會反彈
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【導讀】:很多人減肥的時候總是想着能順利減肥,但是減肥一般都會遇到減肥的平臺期,有的時候也是很痛苦的,平臺期會維持半個月左右,但是有沒有什麼好的方法呢?
一整個減肥時期內都是在塑形,不同人的身體情況不同,減肥的時候就會出現很大的差別,減肥的平臺期平臺期是減肥過程中的常見現象。當幾周沒發生體重變化時,也就意味着進入了平臺期(如果體重只是1~2周沒有變化,或者體重變化速度變緩但沒有停止,就不是真正的減肥平臺期)。
減肥速度很慢其實是健康的,不會有太多的擔憂,減肥太快很容易反彈,在減肥的最初幾周,體重會快速下降。隨着食物提供的能量減少,身體便通過釋放肝糖(一種包含在肌肉和肝臟中的碳水化合物)來獲取所需的能量。
減肥需要根據自己的身體狀況來,正確減肥纔不會反彈,身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高。因爲1公斤的肌肉消耗熱量比1公斤脂肪多。所以想要瘦得快,不要忽視力量,多練練肌肉,身體纔會有線條纔會好看。
基數指的是身體的脂肪含量。大基數的胖紙們由於維持身體運行需要的熱量更多,所以消耗的熱量就更多,在減肥前期相對於小基數的人,瘦得會更快。注意飲食、運動,減肥效果立竿見影。
3斤是最健康的,也不會感到累。最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右,具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。
想要讓減肥的效果更好更快,一定要每天堅持運東,因爲每天身體所消耗掉的卡路里,一定要在飲食所攝取的卡路里的兩倍以上,這樣才能出現減肥的效果,消耗的卡路里,比攝入的卡路里多的倍數越多,減肥的效果也就會越好,所以每天至少要做30分鐘以上的有氧運動。
健康的減肥速度,不傷身體、不反彈,也不會影響正常的生活質量,還能保護好皮膚,同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。
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