減肥反彈後怎麼辦 掌握4個方法度過減肥瓶頸期
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【導讀】:很多女生在減肥期間都會遇到減肥反彈的問題,那麼減肥反彈怎麼辦呢?首先你就要掌握減肥反彈的原因,瞭解之後,對症下藥,這樣才能輕鬆度過減肥瓶頸期。
減肥反彈原因一:吃的量太少
有的女生爲了達到快速減重的效果,吃很少的東西,這是非常不可取的行爲,人體每天必須攝入1200卡的熱量,不然就會造成嚴重的營養不良。你吃的越少,身體的代謝就越慢。這就意味着體脂肪燃燒速度也會越來越慢,最終導致的後果就是復胖。
減肥反彈原因二:運動後吃東西
很多女生在運動之後,飢餓感非常強,加之心理作用,認爲自己剛剛運動完,吃東西應該不會發胖。其實不然,運動後身體代謝速度處於最高狀態,你在這個時候吃東西的話,食物的營養不僅會被全部吸收,而且還會出現越吃越餓的現象。
減分反彈原因三:朋友都是胖子
如果你身邊的朋友都是胖子的話,那麼減分反彈的概率就會多20%,因爲她們會降低你減肥的警覺性,總覺得自己很瘦,永遠都不知道自己剛剛吃進去的食物熱量到底有多少。
減肥反彈怎麼辦一、大量飲水
減肥反彈之後,大量喝水絕對是關鍵,因爲喝水不僅可以有效控制食慾,而且還能加速身體代謝,排出體內的毒素,每天堅持喝水2000ml,不僅體重會下降的很明顯,而且皮膚也會變得非常通透明亮!
減肥反彈怎麼辦二、多吃蔬菜
遇到減肥瓶頸期,大量吃蔬菜也是最好的方法之一,因爲蔬菜裏面含有超多的維生素、鉀質和纖維素,這些物質不僅能幫你排出體內多餘的水分,而且還能達到控制食慾的效果。
減肥反彈怎麼辦三、多吃水果
雖然說減肥瓶頸期吃水果也是最佳方法,但是小編要提醒大家的是,不要吃榴蓮、芒果之類的溼熱性水果,這些水果的糖分含量非常高,不利於減肥。最好選擇草莓、梨子、蘋果之類的水果,因爲它們的熱量極低,非常有助於減肥。
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