避免肥胖 飯後不能做的9件事
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【導讀】:肥胖的問題困擾了許多女性,減肥成爲愛美女性每天必須堅持的事。但原來,我們飯後的很多習慣是導致發胖的元兇,戒掉這些女人要健康、要美麗、要性福,這些就不難了!
一.不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功,可導致非碘性甲狀腺腫。
二.不要立刻喝茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三.不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
四.不要立刻吸菸
因爲飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸菸,吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。
七.不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
八.不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
九.不要立刻洗澡
因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間,糖類爲1小時左右,蛋白質爲2-3小時,脂肪爲5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯後就應喝點水,不能生搬硬套。
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