七個方法減下半身肥肉 瘦腿又提臀
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
【導讀】:正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟着吃不消,晚上回家還會腰痠背痛。
7個有效方法減下半身肥肉:
瘦腿 提臀第一招:每坐一鐘頭,站起來走走
肥胖原因 : 上班族 每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數:每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。
瘦腿提臀第二招:改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因:此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫 護理 ,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
對抗招數:除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐着不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止 脂肪堆積 。
瘦腿 提臀第三招:挑選合身的衣褲
肥胖原因 :緊身牛仔褲、束身 內衣 等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致 脂肪堆積 。因此想防止下身 變胖 ,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。
你的內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
對抗招數:應挑選合身的內褲,多練習修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊緻流暢。
瘦腿提臀第四招: 按摩 腿部肌肉
肥胖原因:有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外, 運動方式 不正確或是長時間站着,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
對抗招數: 泡澡 以鬆弛緊繃的肌肉,在泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如需長時間站立工作,可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。
瘦腿提臀第五招:控制飲食,少吃 高熱量食物
肥胖原因 :大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數:控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到 低脂肪 和高纖維相結合。並多做瘦 下半身減肥 操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身 穴位按摩 。
瘦腿提臀第六招:不亂服 減肥藥 ,積極避孕
肥胖原因:讓你散發女性魅力的 雌激素 ,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
對抗招數:按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內 脂肪堆積 。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。
瘦腿 提臀第七招:用正確的姿勢走路
肥胖原因 :平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪 ,反而小腿會變得更粗壯。
對抗招數:正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟着吃不消,晚上回家還會腰痠背痛。
屁股又肥又大怎麼減肥?減臀部贅肉最快最有效的方法
怎麼瘦臀部又快又有效?4個日常提臀好方法
運動減肥瘦身方法:4個動作快速瘦腿美臀
秋季五大祕方專減下半身 臀翹腿細
七個小動作讓你提臀又瘦腿
改正七個壞習慣 讓你下半身又瘦又性感
3種坐姿讓你又醜又胖!下半身肥胖減肥方法
芭蕾減肥瘦身舞 瘦腰美腿又翹臀
巧吃6種減肥食物 豐胸提臀又瘦腿
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
一網打盡下半身肥肉 七個動作讓你瘦腿提臀收腹
小腿肌肉怎麼減 蘿蔔腿七個瘦腿法
甩掉下半身贅肉的七招提臀瘦腿方法
6個減肥動作 瘦腰瘦腿塑造完美下半身
七個惡習臀部變肥大 毀掉你下半身
5組運動瘦臀又瘦腿!讓下半身曲線更明顯
跟名模一起來練健身操 瘦腿提臀緊緻下半身曲線
下半身肥胖怎麼瘦 快速美腿養成法
七個超有效簡單小動作 提臀又瘦腿
簡易美腿操 提臀瘦腿打造完美下半身
簡單減肥操 提臀又瘦腿
刷牙洗臉也能瘦身 3個減肥動作狂甩腰臀腿贅肉
7秒鐘減肥操 增強肌肉提臀瘦腿