紫薯可以豐胸嗎 紫薯豐胸怎麼吃
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【導讀】:紫薯是生活中常見的食物,紫薯的營養價值豐富並且脂肪含量低,是減肥的好食材,除此以外紫薯還具有一定的豐胸效果,下面就和小編一起來看看吧。
紫薯是有助於豐胸的,但是隻靠紫薯豐胸的效果並不明顯,不過日常生活中經常食用紫薯也是有好處的,除此以外,薯類的食物例如紅薯等也具有一定的豐胸效果。
紫薯又叫做黑薯,紫薯顧名思義就是紫色的薯類食物,相對於之前被人們廣泛知道的紅薯而言,紫薯經常被人們認爲是紅薯,雖然形狀上差別不大,但是剝開皮之後,裏面的顏色完全不同,紫薯的果肉是紫紅色的,有的時候紫薯果肉的紫色也會透過表皮呈現出來。紫薯中含有豐富的蛋白質,澱粉,膳食纖維,果膠,氨基酸,維生素以及多種微量元素,並且紫薯與紅薯相比,紫薯還富含了花青素以及微量元素硒和鐵元素。
紫薯營養豐富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白質,包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,內含有大量藥用價值高的花青素。而且紫薯中含有的蛋白質以及鐵質很豐富,是人體所需的營養物質,可以緩解疲勞抗壓,還能有很好的補充能量的作用,但是熱量不高,可以放心使用,而且吃了也不會變胖。
紫薯粥
首先我們要準備好食材紫薯一個,還有準備一些大米。其實步驟非常簡單,在這裏小編爲大家簡單介紹,首先我們要把紫薯切成塊,洗乾淨放到鍋裏,然後我們要把大米淘乾淨,最後,我們把大米和紫薯都放進鍋裏,然後按照正常的煮飯過程就開始了。
紫薯豆漿
黃豆提前一晚浸泡好,浸泡好的黃豆,第二天再清洗兩遍。豆漿機內加入適量水,把洗淨泡發好的黃豆倒入豆漿機內,紫薯去皮切丁,把紫薯倒入豆漿機內加入適量冰糖,接通豆漿機煮熟豆漿,煮熟的豆漿過濾一下即可。
紫薯銀耳羹
幹銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯洗淨去皮,銀耳撕成小朵,紫薯切成丁狀,葡萄乾洗淨備用。將銀耳放在鍋中大火煮開,再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾,大火煮開,轉小火熬煮10分鐘,待紫薯銀耳羹粘稠即可關火,熱食或自然冷卻後再食用皆可。
1、充分煮熟才能吃
紫薯一定要蒸熟、煮透才能食用,否則其中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化,而且最好趁熱吃,涼的番薯容易引起胃部不適,特別是腸胃功能不好的人更加要注意。
2、不能吃太多
紫薯裏面有產氣酶,和粗纖維,吃多了容易在人的胃腸道內產生大量的二氧化碳,引起腹脹、打嗝、吐酸水等不適。
3、發芽、有黑斑的不能吃
挑選紫薯的時候應該選擇表皮光潔沒有發芽的,紫薯表明的黑斑說明它已經收到黑斑菌感染,這些紫薯會變硬、發苦,且黑斑菌分泌的毒素用水煮、蒸或火烤均不能殺滅。這些毒素進入人體對肝臟有害,還容易出現急性中毒的現象。
4、注意飲食搭配
紫薯由於本來就比較甜,因此最好不要喝太甜的東西一起吃,否則會增加胃食管反流的機率。此外,紫薯基本不含蛋白質和脂質,因此最好搭配蛋白質類食物吃,纔不會營養失衡。
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