不給自己偷懶的機會!在家也能練的減肥動作
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
【導讀】:什麼天氣不好,辦健身卡太貴,明天再開始減肥,這都是你偷懶的藉口。只知道羨慕別人的好身材,自己反倒不開始行動,那怎麼行?今天就跟大家分享一些簡單有效的燃脂動作。
本站原創文章 禁止轉載
什麼天氣不好,辦健身卡太貴,明天再開始減肥,這都是你偷懶的藉口。只知道羨慕別人的好身材,自己反倒不開始行動,那怎麼行?今天就跟大家分享一些簡單有效的燃脂動作,在家就能輕鬆減肥哦!
1.鍛練腹肌+瘦大腿
吸氣時,雙腿向前伸直。
呼氣時,雙腿擡起。 **重複動作15-20次。
2.鍛練腹肌
注意:背部與靠墊保持距離。
雙腿屈膝擡起,坐姿固定不動;上身反覆左右轉。 **重複動作15-20次。
3.鍛練手臂
雙手撐在梳化邊緣,腳跟着地。
心放在上臂,身體向下壓;直至手肘呈90度,再回到開始姿勢。 **上落一次爲1 set,重複做15-20次。
4.燃燒屁股、小腹和腿部脂肪
身邊向後傾,然後凌空做踩單車的動作。 **每日做3分鐘。
5.瘦腹部和腿部
身體向後傾,將雙腿伸直;做踼腿動作過程中保持腹部收緊。 **每日做3分鐘。
想擁有完美身型,就要維持做運動的習慣。不要再給自己100個不做運動的藉口,由今日開始邊做體能邊煲劇吧!
運動減肥小心機 肌力鍛鍊偷偷瘦
懶人減肥法:不運動也能減肥的懶人方法
長髮編髮盤發教程 自己在家也能學會盤頭髮
真的是手殘?8個步驟自己也能在家剪出好看的空氣劉海
送給腿粗的姑娘們!4組居家瘦腿動作練起來
呼吸也能減肥?感覺自己馬上就要瘦了!
在家自己動手製作時尚捲髮教程
八大懶人運動減肥法 不流汗也能瘦
躺在牀上就能瘦!睡前減肥小動作
在家裏也能做的RIZAP式減肥 這個夏天不要贅肉!
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
自己染髮不失誤的五大技巧 在家也能染出超美髮色
自己怎麼用直板夾夾頭髮?學會這個方法自己在家就能DIY
有趣又減肥的瑜伽球瘦身操 在家練起來!
懶人減肥法 泡在水裏也能瘦
在家也能鍛鍊的動作減肥 在家鍛鍊的動作介紹
地瓜乾的做法 自己在家也能做
新手健身先練什麼 6個入門級動作在家就能練
不用運動也能瘦!中醫刮痧減肥的正確方法
把家裏變成健身房!不出門也能練的6組健身運動
舒淇傳授懶人6大減肥法 不運動也能瘦
俏皮又時髦的火烈鳥美甲 給你個模板在家就能自己畫
在家就能減肥的動作