運動減肥忽視這5條 小心瘦了也反彈!
本文已影響3.96K人
本文已影響3.96K人
【導讀】: 明明運動了怎麼還胖了呢?真的是讓人摸不着頭腦。不少初次健身的人都會有這樣的疑惑吧?下面就跟大家介紹一下健身中容易忽視的幾個點。
本站原創文章 禁止轉載
明明運動了怎麼還胖了呢?真的是讓人摸不着頭腦。不少初次健身的人都會有這樣的疑惑吧?下面就跟大家介紹一下健身中容易忽視的幾個點,平時沒有注意到的話,就算是瘦了也很容易反彈哦!
1.運動後的拉伸
很多人一換上運動裝,就開始迫不及待的進入到運動狀態中了。忽視運動前的拉伸很容易造成肌肉損傷,阻礙血液快速流通,讓你的運動效果大打折扣。運動後不拉伸,肌肉適中處於緊張的狀態,真的很容易形成肌肉腿的。建議運動前後都要做足15分鐘的拉伸訓練,幫助你更快的進入到運動狀態中。
2.運動後飲食不注意
運動的過程中會消耗大量的能量,運動過後經常會出現肚子餓的情況,這時候如果不謹慎的話,很容易中招,此時的吸收是平時的2倍多,吃一口胖一斤不是開玩笑的。運動後確實可以適量的補充能量,但建議選擇營養又低脂的食物,像是酸奶,香蕉,燕麥等。
3.忽視水分的及時補充
劇烈的運動當然會大量出汗,很多人運動後稱體重會發現確實輕了不少,但很大程度上瘦的是身體蒸發的水分。一旦補充水分後,體重又會回升。爲了瘦的更健康更有效,運動前後及過程中也要及時補充水分纔對。
4.運動後立馬進入休息狀態
運動後的疲勞感讓不少人會立馬選擇休息,但其實這樣是不正確的。劇烈運動後不能立馬坐下或者躺下,選擇一些較輕程度的活動,比如散步或者是原地踏步走,讓身體有一個緩衝的過程,慢慢平息之後再衝涼或者是休息纔是最好的選擇。
5.不做任何計劃
想起來就開始猛跑十圈,忙的時候就將運動拋之腦後,認爲自己只要運動了就會瘦?沒有計劃的運動訓練並不能起到很好的瘦身效果,建議提早制定合理有效的減肥計劃,這樣也有利於好習慣的養成。
減肥反彈的原因是什麼?如何快速瘦身不反彈
運動減肥爲什麼會反彈?運動減肥反彈怎麼辦?
瘦的快反彈的更快 這4種減肥方法千萬別嘗試!
不想運動就算了 這5種食物瘦腿效果也不錯!
爲什麼減肥會反彈?減肥後怎麼防止反彈
選對減肥方法 減肥多少斤也不反彈
爲什麼減肥減不下來?減肥沒效果是因爲你忽視了這幾點
三日瘦6斤減肥食譜 瘦了絕不反彈
減肥反彈的原因 減肥後保持多久不反彈
10條健康減肥妙招 月瘦6斤不反彈
懶女孩私藏減肥小妙招 你不用運動也能瘦!
運動減肥會反彈不 運動減肥會不會反彈
減肥半年後容易反彈嗎 減肥成功後保持多久纔不會反彈
不想減肥後反彈 運動減肥這5點注意了
運動減肥反而胖了是怎麼回事 推薦四項適合新手的減肥運動
運動減肥會反彈嗎 怎樣減肥不反彈
少吃多動就會瘦?小心這5個減肥的小陷阱
爲什麼減肥易反彈?揭開開減肥反彈的3個原因
一月瘦9斤!香蕉+醋減肥法快速瘦身不反彈
爲什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
喝蜂蜜水能減肥嗎?能減肥但這6大危害也不容忽視
減肥反彈後更難減嗎 減肥反彈怎麼補救
冬季5日減肥餐 月瘦15斤不反彈